13 mars

Wein... sa chier !
Pis pas a peu près.

READY SET GO , le train à fait un arrêt à la garre.
La bête c'était endormi. Maintenant on restart la machine.

Mon stress est au plus bas. Ma tournée régionnal est terminé et le sort de mon secteur n'est plus entre mes mains. AUCUNE AUTRE EXCUSE POUR ME LAISSER CHOIR.......

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J'ai 10 lbs de trop et je n'ai absolument plus la shape que j'avais avant de quitter pour le sud...
Si j'y suis arrivé une fois compte sur moi que ma le faire une deuxième fois.
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Je suis maître de ce corps et je vais le prouver.
D'ici début avril l'objectif 179 lbs, et rebattir un body d'adonis.

Février à oublier

Hey...
Février à été un sapristie de dure de mois sur ma condition physique.
Quelle mois de merde.

Je suis toujours dans le jus syndicale et je m'entraîne environ 2 fois semaine max....
Ma soeur vient de me redemander l'adresse du blog et
c'est la que je me suis rendu compte que ma motivation perdu venait surment d'ici....

LE KICK IN THE FUCKING BUTT QUI ME MANQUE À CHAQUE JOUR....
RETROUVE LA PASSION.... LE PETIT.... KICK...
Surtout que la mon gars faut qu'on ce prépare pour le tournoi des compagnies...
Faut être top shape...

3 game .... 3 jour.....
On gagne ,,, les finales....
On perd.... FINI FINALE.......

C'EST QUAND.......   JEUDI VENDREDI SAMEDI....
Pis tu commences à te préparer  là.  BIen joué...

Un vrai de vrai FTPQ-592....   UN DERNIÈRE MINUTE..

Je vais probablement remettre des photos que j'ai déja mis dans le mois de janvier... Mais je men rappel pu fack c'est pas trop grave.....   Bon LET'S GO AU GYM.

Se soir une belle petite course pour se remetre dedans! Bien content meme si mes jambes l'on eu pas trop facile. Mais sinon bien content du resultat!! A reprendre cette semaine ! Si tu as le temps mon ptit beaupré tu es le bien venu!!!! Jmen vais me coucher bonne nuit!!

Mercredi le 20 Février

Moi et mel en somme à notre deuxième journée sans clop...
On Rush pas mal.

Détresse physique et psychologique... Cette salloperie nous attaque de tout bord et de tout côté. Comme je m'amusais à le dire dans le temps... C'EST LE MONSTRE QUI EST ENTRAIN DE MOURRIR...

Ben moi j'ai eu une idée....
Pourquoi le tuer !
Apprivoise le, transforme le en quelque chose qui va t'aider au lieu de nuire...
ET VOILÀ COMMENT LE ****BEAST MODE ON**** M'EST APPARU..

4 ieme jour retour

Hey !

Chose dites , promesse tenu.
Je suis aller faire une petite course ce soir.
Oh que ce fût pénible.
Un gros point attroce qui ma suivi le long de mon parcours.

J'ai pas fait ben long, il s'agissait d'un retour alors 3 ou 4 km max..
185 lbs ce soir.....  On redescend tranquillement.
J'ai la ferme intention de recommencé à courrir **jogger beaucoup plus souvent.
Journée de garde terminé.

On à eu des lunchs payer tout la fds....   Spag, lazagne, chinois hotchicken et tout ça en portion assé grosse.   Hey bien j'ai mangé ma pomme et mon cottage, yaourt nature.
Pas question que je me laisse avoir par ce genre de met plein de calorie et de sucre.

Le plus vite je vais repogner mon 180 lbs le mieu je vais me porter...
Je vise cette objectif pour dimanche prochain !

Je vais me donner une chance.
Fini la clop. Je vais souffrir, mais si je continue de fumer je vais mourrir....
...........CHOIX LOGIQUE...................

2 ieme et 3 jour retour

Bon je suis au fucking ralenti,
le retour est plus dure que je pensais.

Hier j'avais planifié aller au gym, Failed Total...
Aujourd'hui grosse journée de garde pour l'ambulance st-jean à l'aréna à Évain.
Je croyais avoir une game de hockey a soir.
Je me suis donc présenté à 18:30 à l'aréna réjean houle et pas de game.
Ensuite après avoir consulté l'horaire je me suis rendu compte que la game était à Dave Kéon alors je m'y suis présenté.   Fail pas de game la non plus. J'ai donc demandé à Melde consulter l'horaire et la game selon la ville ést à 20 heure à réjean houle.
J'ai donc été là...... Fail...

Donc pas de game de hockey............. J'ai chocker ... Fuck it pas d'exercice encore ce soir.
Demain , une autre grosse journée de garde à l'aréna à Évain.
C'est tellement le fun de regarder du patinage artistique !!!   Ent.k.

J'espère aller courrir au moin demain soir !....   Fuck l'espoir demain soir je vais aller courrir.
Je dois également consulter un dossier syndical pour lundi au plus criss mais ça c'est une autre histoire !

Bref j'ai du pain sur la planche......
Lundi je stop la clope et pour de bon !
FINI FINAL !

1 ier jour ---- RETOUR

Booyeah !!!

Le retour est ruff.
1 semaine et j'ai perdu mes bonnes habitudes.

Durant ma semaine au Mexique j'ai profité en masse des bonnes choses de la vie.
Alcool , bouffe et même cigare et cigarette. Le training en à mangé une claque mes je me suis reposé.
Je reviens top shape et plein d'énergie.

Je prêt en entammé une autre séance de cure !  Pour ceux qui ont manqué le train la première fois, je vous invites à participer activement et vous botté le cul.

J'ai commencé aujourd'hui à me réhabituer au fromage cottage ainsi qu'au yaourt grec. Je suis aller au gym avec mon pote Pete et heureusement qu'il était là pour me motiver un peu.
Alors je redécolle très lentement avec seulement qu'une petite demi-heure d'elliptique et quelques poid pour les pectos.

Je suis présentment a 188 lbs et très bien hydraté.
L'hydratation sera l'enjeux principale de mon défi ainsi qu'améliorer mon cardio.

C'EST PARTIE.    POULET ET POISSON J'ARRIVE

3 février

Salut.
  Aujourd'hui j'ai mangé de la pizza pour souper...
Il est présentement 23 00 et je me sent mal... Non pas d'avoir mangé du fast food mais je suis gonfler et j'ai une foutu envie de vomir. J'ai l'impression que mon corps ne veux plus rien savoir de ce genre de nourriture. Sérieusement je crois que je me fait une indigestion.

C'était la grosse journée poker superbowl. Je suis aller courrir un peu en avant midi. Petit course de quelque km.  Et j'ai choquer....  L'air était peut -être trop froid. Mais j'ai marché très longtemps. Un peu comme si je me tappais une crise d'asthme.

Anyways le départ pour le sud approche j'ai très hâte et je suis du pour un break.

A+

1 février 32 jour

SSAAALLLUTTT MUCHA CHO !

J'ai failli oublier d'écrire aujourd'hui ,
   je me suis levé du lit pour le faire.

J'ai pratiquement rien foutu de la journée !

Je suis allé faire un tour au gym par - contre en soirée et j'ai fait bicep tricep et un petit 5 km de course sur le tapis.
J'y suis retourné en me disant go rick un autre petit 5 kilomètre et mon body ma dit arrête mon gars parce que je vais te sortir une douleur que tu n'oubliras pas de sitôt , citôt , sytot, ci-tôt ...**fuck ça ** que tu n'oubliera pas !
Alors j'ai fait 2 minutes et j'ai abandonné en me disant que j'allais me garder un peu d'énergie pour demain.  Je fait de la garde pour ambulance st-jean. Je vais être au quille une bonne partie de la journée. Y'avais besoin de volontaire pour les jeux du québec en abitibi et moi l'ambulancier on me met au quille... BATORD !   =)

PEtite game de hockey également de prévu et je crois qu'en revenant de ma game je vais avoir atteint l'objectif suprême de 175 lbs.... Peut-être même demain matin !  On verra..
Ce soir je suis à 176.9 lbs et j'ai tendance à maigrir durant mon someille.  Selon mel je bouge beaucoup et je parle beaucoup..  J'espère que ma rêver que je suis au gym et que je me tappe une course. Enfin sur cela bonne nuit !

RICKO

31 ieme soir

=) Salut le petit blog !

Je voulais partager avec toi une petite recette que je me suis faite pour souper.
Rien de vraiment spéciale, mais bon !
Faire Revenir dans un peu d'huile un oinion coupé en rondelle dans une poelone, ajouter du poulet coupé très mince et laissé cuire. ensuite on ajoute champignon frais et piment **rouge orange vert juste pour mettre de la couleur. Ensuite après avoir fait doré un peu les légumes on ajoute de la salsa pour les chips doritos **Très piquante pour moi. Surprenant il n'y à pas grand calorie dans cette salsa.
C,est sure que tout autre sauce low calorie ferait l'affaire mais moi j'avais juste ça.
Ensuite j'ai ajouté dans mon assiette du cottage sec.  Un genre de cottage qui vient en brique au lieu de dans son jus.  C'Étais pas pire ! Et j'ai en masse de restant pour demain. J,y ferai peut-être une variante avec du thon et ou des crevettes.
 

Haute teneur en protéine et dépendant de la portion calorie respectable.


Petit hint pour ceux qui ont parfois des rages... CORNICHON !!!
Peu de calorie, peu de toute mais au moin on mange....
Faire attention au sodium par-contre

J'ai fini la tournée syndicale un gros stress de moins. Je peux me remettre entièrement à mon training.
J'ai eu le temps d'y aller en fin de soirée et j'en ai profité pour donné un Wack à Pete. Il me stimule ce gars là. Un bon training de pectoraux et du cardio léger, je croyais avoir une game de hockey demain mais malheureusement est cancélé.  Je vais en profiter pour aller courrir demain !!!! Pas le choix.

Keep It Up
178.3 Lbs ce soir.  Les abdos apparaissent !!!
On s'approche tranquillement du 175 lbs.
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30 janvier 2013

Hey !!!

2ieme journée syndicale sur la route.
Mon training en prend une claque, malheureusement j'ai eu le temps que pour quelques abdos en écoutant unité 9 que mel avait enregistré hier.

J'ai passé la jounée encore une fois à manger dans les resto me déplaçant d'une ville à l'autre.
Pour déjeuner, quelques bouché de fromage cottage. Pour diner au restaurant idéal à malartic j'ai mangé une salade aux oeufs ***pas celle avec les pâtes ou les macaroni que j'aime en maudit, non tout simplement une salade style jardin avec 2 oeufs à la coq tranché. Pour soupé, à 20:30 a rouyn après notre réunion à Vald'Or nous sommes arrêté à la cage au sport. J'avais l'habitude de manger un bon gros burger alarme en format monstre avec frite et des ailes de poulet. Alors que mes comparsses eux mangeaient pelure de pomme de terre ,ailes de poulet, bouché de poulet frite et rondelles d'oinion sans oublié le pichet de rickard red, je me suis contenté d'eau perrier et d'un filet de saumon bangkok.

Comme quoi , il est possible de bien manger dans les restaurants.
Mes 2 compagnons y'ont été avec plusieurs remarques sur mon régimes, et je leurs ai tout simplement répondu " c'est ça les gars riez, mais demain quand vous allez être essoufflé en attachant vos bottes pensez à cette tarte au sucre que vous êtes entrain de manger !

Sur cela je me lêve à 5 heure demain matin pour un gros départ vers L-S-Q. Une autre grosse journée.
A+

Désolé mon loup , une caresse peut-être mais surment pas plus... Je prend la salade

30 ieme Matin

Hola como esta amigo !
Uno cuba libray................. por favor
Gracie !!!

Ca approche en sale. Le rhum and Coke sa playa...
Le cul au soleil avec 4 personnes que j'apprécie. Pu de tracas.
Ce matin 179.5 Lbs.  Poid très confortable. Je suis très heureux.
Je vivrais très bien avec ça.  Je vais tout de même essayer de me rapprocher du 175 lbs.
Mais y va être ben tuff à pogné.

Qui essaye pas ne le saura jamais.  Mes jambes sont pas pire aujourd'hui mais loin d'être prêt à recommencé le AllAroundNoranda.  Grosse journée encore aujourd'hui !
Je suis fatigué, et je vous dirais qu'en plus ça me tente pas trop mais bon sa prend quelqu'un pour faire le sale boulot et ça ben l'air que le quekun c'est moi.
On sourie, comme le disait spiderman... A grand pouvoir grande responsabilité....
Je cherche encore mon pouvoir mes bons..  =)

29 ieme jour

hey salut, aujourd'hui déja la 29 ieme journée

Comme prévu, j'ai pas vraiment le temps de rien faire.
Il est presque 23 :00 est ce fut une grosse journée.
Beaucoup de dossier syndical qui traîne partout dans ma région.

Je vais devoir faire un ménage de tout ça un moment donné !
Je suis bruler et mes jambes me font attrocément souffrir.
Signe d'un abus ! Probablement.

Je me suis très bien nourri dans les restaurants aujourd'hui.

Omelette pour déjeuner, salade au thon pour diner et soupe et cottage pour souper.
Peux de légume et de fruit par-contre demain je vais m'amener des pommes pour la route.
Je prévoit avoir le temps pour le gym demain soir.

Aller on lâche pas !

28 ieme jours

Salut ... 28 ieme soir... presque 29 matin..

Yé rendu minuit 30 et je sort de la douche.

J'ai fait un peu d'exercie aujourd'hui rien de trop physique.
J'ai passé la journée à flâner et discuter avec Pete et ma Mère sur leur du midi.
Petit souper ben relax bonne bouffe toute la journée.
Ensuite journée porte ouverte pour ambulance St-Jean... Je reviens à la maison juste à temps pour 19-2 2 ieme saison.

Pis après ben je me dit ouin ben st'une belle journée pour aller courrir. Même si je me suis plaint toute la soirée que j'avais mal dans les cuisses ben j'ai enfiller mes Salomons pis je suis partie. J'avais dit à Mel bah ma peut-être faire juste une demie-heure mais faut que j'y aille...

Finalement j'ai été partie 2 heure. J'ai fait le trajet que je vais appeler all around Noranda...

16.5 km a peu près et ça donne ceci.    " heure pour faire ça... "
Mon rythme était plutôt lent, j'ai surmonté plusieurs poing dans les flancs. Et j'ai continué toujours toujours plus loin sans arrêter.  J'peux vous dire que rendu sur le blvd industriel j'en avais vraiment plein mon cul. J'aurais penser être plus prêt du 21 km par-contre.  J'avais pas de montre, pas de gps ,y'avais moi et la route pis j'y allais feeling. Disons que le parcourt comporte plusieurs bonne côte à monter et étonnament les côtes descendante sont aussi exigeante et contrairement à ce qu'on peux penser ralentir le beat en descendant demande beaucoup d'effort... Bon je me lêve à 5 heure demain matin , maudit syndicat et je reviens vers 11 heures du soir... Je vais peut-être juste faire des abdos demain  ALLER CHOW !!!!

27 ieme jour

Hey salut le Blog,

Hier j'ai eu une game de hockey et maintenant je comprend pourquoi je fait tout ça.
Malgré le fait que je n'ai pas jouer souvent depuis le début de la saison , mon coup de patin est vraiment rendu extra-ordinaire. Je me propulse sur la glace comme un jet. Imbattable. En plus j'ai du souffle comme jamais.
Beaucoup moin de poid à trainer et un cardio qui s'améliore beaucoup.
J'ai eu un petit relachement cette semaine. Mais je vais faire mieux.
Je suis maître de ce que je mange, de ce que je bois.
y me reste 8 jour avant mon départ pour le mexique et je vais tout mettre en oeuvre pour pouvoir être fier du body que je vais montrer sur la plage la-bas.

KEEP IT UP MF..

26 ieme journée.

Aujourd'hui je me remet de mon party d'hier !

Ouff une grosse dérape. Je suis très molo et je relax.
Une bonne alimentation aujourd'hui et je ne crois pas faire grand chose de la journée.
J'ai une game de hockey ce soir et je garde mon énergie pour ça !
J'ai vraiment l'intention de me donner à fond !

Demain je vais au gym assurément !!! Puisque la semaine qui s'en vient va être tres dure et je risque de manqué de temps pour m'occuper de moi. !!!