=) Salut le petit blog !
Je voulais partager avec toi une petite recette que je me suis faite pour souper.
Rien de vraiment spéciale, mais bon !
Faire Revenir dans un peu d'huile un oinion coupé en rondelle dans une poelone, ajouter du poulet coupé très mince et laissé cuire. ensuite on ajoute champignon frais et piment **rouge orange vert juste pour mettre de la couleur. Ensuite après avoir fait doré un peu les légumes on ajoute de la salsa pour les chips doritos **Très piquante pour moi. Surprenant il n'y à pas grand calorie dans cette salsa.
C,est sure que tout autre sauce low calorie ferait l'affaire mais moi j'avais juste ça.
Ensuite j'ai ajouté dans mon assiette du cottage sec. Un genre de cottage qui vient en brique au lieu de dans son jus. C'Étais pas pire ! Et j'ai en masse de restant pour demain. J,y ferai peut-être une variante avec du thon et ou des crevettes.
Haute teneur en protéine et dépendant de la portion calorie respectable.
Petit hint pour ceux qui ont parfois des rages... CORNICHON !!!
Peu de calorie, peu de toute mais au moin on mange....
Faire attention au sodium par-contre
J'ai fini la tournée syndicale un gros stress de moins. Je peux me remettre entièrement à mon training.
J'ai eu le temps d'y aller en fin de soirée et j'en ai profité pour donné un Wack à Pete. Il me stimule ce gars là. Un bon training de pectoraux et du cardio léger, je croyais avoir une game de hockey demain mais malheureusement est cancélé. Je vais en profiter pour aller courrir demain !!!! Pas le choix.
Keep It Up
178.3 Lbs ce soir. Les abdos apparaissent !!!
On s'approche tranquillement du 175 lbs.
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jeudi 31 janvier 2013
mercredi 30 janvier 2013
30 janvier 2013
Hey !!!
2ieme journée syndicale sur la route.
Mon training en prend une claque, malheureusement j'ai eu le temps que pour quelques abdos en écoutant unité 9 que mel avait enregistré hier.
J'ai passé la jounée encore une fois à manger dans les resto me déplaçant d'une ville à l'autre.
Pour déjeuner, quelques bouché de fromage cottage. Pour diner au restaurant idéal à malartic j'ai mangé une salade aux oeufs ***pas celle avec les pâtes ou les macaroni que j'aime en maudit, non tout simplement une salade style jardin avec 2 oeufs à la coq tranché. Pour soupé, à 20:30 a rouyn après notre réunion à Vald'Or nous sommes arrêté à la cage au sport. J'avais l'habitude de manger un bon gros burger alarme en format monstre avec frite et des ailes de poulet. Alors que mes comparsses eux mangeaient pelure de pomme de terre ,ailes de poulet, bouché de poulet frite et rondelles d'oinion sans oublié le pichet de rickard red, je me suis contenté d'eau perrier et d'un filet de saumon bangkok.
Comme quoi , il est possible de bien manger dans les restaurants.
Mes 2 compagnons y'ont été avec plusieurs remarques sur mon régimes, et je leurs ai tout simplement répondu " c'est ça les gars riez, mais demain quand vous allez être essoufflé en attachant vos bottes pensez à cette tarte au sucre que vous êtes entrain de manger !
Sur cela je me lêve à 5 heure demain matin pour un gros départ vers L-S-Q. Une autre grosse journée.
A+
Désolé mon loup , une caresse peut-être mais surment pas plus... Je prend la salade
2ieme journée syndicale sur la route.
Mon training en prend une claque, malheureusement j'ai eu le temps que pour quelques abdos en écoutant unité 9 que mel avait enregistré hier.
J'ai passé la jounée encore une fois à manger dans les resto me déplaçant d'une ville à l'autre.
Pour déjeuner, quelques bouché de fromage cottage. Pour diner au restaurant idéal à malartic j'ai mangé une salade aux oeufs ***pas celle avec les pâtes ou les macaroni que j'aime en maudit, non tout simplement une salade style jardin avec 2 oeufs à la coq tranché. Pour soupé, à 20:30 a rouyn après notre réunion à Vald'Or nous sommes arrêté à la cage au sport. J'avais l'habitude de manger un bon gros burger alarme en format monstre avec frite et des ailes de poulet. Alors que mes comparsses eux mangeaient pelure de pomme de terre ,ailes de poulet, bouché de poulet frite et rondelles d'oinion sans oublié le pichet de rickard red, je me suis contenté d'eau perrier et d'un filet de saumon bangkok.
Comme quoi , il est possible de bien manger dans les restaurants.
Mes 2 compagnons y'ont été avec plusieurs remarques sur mon régimes, et je leurs ai tout simplement répondu " c'est ça les gars riez, mais demain quand vous allez être essoufflé en attachant vos bottes pensez à cette tarte au sucre que vous êtes entrain de manger !
Sur cela je me lêve à 5 heure demain matin pour un gros départ vers L-S-Q. Une autre grosse journée.
A+
30 ieme Matin
Hola como esta amigo !
Uno cuba libray................. por favor
Gracie !!!
Ca approche en sale. Le rhum and Coke sa playa...
Le cul au soleil avec 4 personnes que j'apprécie. Pu de tracas.
Ce matin 179.5 Lbs. Poid très confortable. Je suis très heureux.
Je vivrais très bien avec ça. Je vais tout de même essayer de me rapprocher du 175 lbs.
Mais y va être ben tuff à pogné.
Qui essaye pas ne le saura jamais. Mes jambes sont pas pire aujourd'hui mais loin d'être prêt à recommencé le AllAroundNoranda. Grosse journée encore aujourd'hui !
Je suis fatigué, et je vous dirais qu'en plus ça me tente pas trop mais bon sa prend quelqu'un pour faire le sale boulot et ça ben l'air que le quekun c'est moi.
On sourie, comme le disait spiderman... A grand pouvoir grande responsabilité....
Je cherche encore mon pouvoir mes bons.. =)
Uno cuba libray................. por favor
Gracie !!!
Ca approche en sale. Le rhum and Coke sa playa...
Le cul au soleil avec 4 personnes que j'apprécie. Pu de tracas.
Ce matin 179.5 Lbs. Poid très confortable. Je suis très heureux.
Je vivrais très bien avec ça. Je vais tout de même essayer de me rapprocher du 175 lbs.
Mais y va être ben tuff à pogné.
Qui essaye pas ne le saura jamais. Mes jambes sont pas pire aujourd'hui mais loin d'être prêt à recommencé le AllAroundNoranda. Grosse journée encore aujourd'hui !
Je suis fatigué, et je vous dirais qu'en plus ça me tente pas trop mais bon sa prend quelqu'un pour faire le sale boulot et ça ben l'air que le quekun c'est moi.
On sourie, comme le disait spiderman... A grand pouvoir grande responsabilité....
Je cherche encore mon pouvoir mes bons.. =)
mardi 29 janvier 2013
29 ieme jour
hey salut, aujourd'hui déja la 29 ieme journée
Comme prévu, j'ai pas vraiment le temps de rien faire.
Il est presque 23 :00 est ce fut une grosse journée.
Beaucoup de dossier syndical qui traîne partout dans ma région.
Je vais devoir faire un ménage de tout ça un moment donné !
Je suis bruler et mes jambes me font attrocément souffrir.
Signe d'un abus ! Probablement.
Je me suis très bien nourri dans les restaurants aujourd'hui.
Omelette pour déjeuner, salade au thon pour diner et soupe et cottage pour souper.
Peux de légume et de fruit par-contre demain je vais m'amener des pommes pour la route.
Je prévoit avoir le temps pour le gym demain soir.
Aller on lâche pas !
Comme prévu, j'ai pas vraiment le temps de rien faire.
Il est presque 23 :00 est ce fut une grosse journée.
Beaucoup de dossier syndical qui traîne partout dans ma région.
Je vais devoir faire un ménage de tout ça un moment donné !
Je suis bruler et mes jambes me font attrocément souffrir.
Signe d'un abus ! Probablement.
Je me suis très bien nourri dans les restaurants aujourd'hui.
Omelette pour déjeuner, salade au thon pour diner et soupe et cottage pour souper.
Peux de légume et de fruit par-contre demain je vais m'amener des pommes pour la route.
Je prévoit avoir le temps pour le gym demain soir.
Aller on lâche pas !
28 ieme jours
Salut ... 28 ieme soir... presque 29 matin..
Yé rendu minuit 30 et je sort de la douche.
J'ai fait un peu d'exercie aujourd'hui rien de trop physique.
J'ai passé la journée à flâner et discuter avec Pete et ma Mère sur leur du midi.
Petit souper ben relax bonne bouffe toute la journée.
Ensuite journée porte ouverte pour ambulance St-Jean... Je reviens à la maison juste à temps pour 19-2 2 ieme saison.
Pis après ben je me dit ouin ben st'une belle journée pour aller courrir. Même si je me suis plaint toute la soirée que j'avais mal dans les cuisses ben j'ai enfiller mes Salomons pis je suis partie. J'avais dit à Mel bah ma peut-être faire juste une demie-heure mais faut que j'y aille...
Finalement j'ai été partie 2 heure. J'ai fait le trajet que je vais appeler all around Noranda...
16.5 km a peu près et ça donne ceci. " heure pour faire ça... "
Mon rythme était plutôt lent, j'ai surmonté plusieurs poing dans les flancs. Et j'ai continué toujours toujours plus loin sans arrêter. J'peux vous dire que rendu sur le blvd industriel j'en avais vraiment plein mon cul. J'aurais penser être plus prêt du 21 km par-contre. J'avais pas de montre, pas de gps ,y'avais moi et la route pis j'y allais feeling. Disons que le parcourt comporte plusieurs bonne côte à monter et étonnament les côtes descendante sont aussi exigeante et contrairement à ce qu'on peux penser ralentir le beat en descendant demande beaucoup d'effort... Bon je me lêve à 5 heure demain matin , maudit syndicat et je reviens vers 11 heures du soir... Je vais peut-être juste faire des abdos demain ALLER CHOW !!!!
Yé rendu minuit 30 et je sort de la douche.
J'ai fait un peu d'exercie aujourd'hui rien de trop physique.
J'ai passé la journée à flâner et discuter avec Pete et ma Mère sur leur du midi.
Petit souper ben relax bonne bouffe toute la journée.
Ensuite journée porte ouverte pour ambulance St-Jean... Je reviens à la maison juste à temps pour 19-2 2 ieme saison.
Pis après ben je me dit ouin ben st'une belle journée pour aller courrir. Même si je me suis plaint toute la soirée que j'avais mal dans les cuisses ben j'ai enfiller mes Salomons pis je suis partie. J'avais dit à Mel bah ma peut-être faire juste une demie-heure mais faut que j'y aille...
Finalement j'ai été partie 2 heure. J'ai fait le trajet que je vais appeler all around Noranda...
Mon rythme était plutôt lent, j'ai surmonté plusieurs poing dans les flancs. Et j'ai continué toujours toujours plus loin sans arrêter. J'peux vous dire que rendu sur le blvd industriel j'en avais vraiment plein mon cul. J'aurais penser être plus prêt du 21 km par-contre. J'avais pas de montre, pas de gps ,y'avais moi et la route pis j'y allais feeling. Disons que le parcourt comporte plusieurs bonne côte à monter et étonnament les côtes descendante sont aussi exigeante et contrairement à ce qu'on peux penser ralentir le beat en descendant demande beaucoup d'effort... Bon je me lêve à 5 heure demain matin , maudit syndicat et je reviens vers 11 heures du soir... Je vais peut-être juste faire des abdos demain ALLER CHOW !!!!
dimanche 27 janvier 2013
27 ieme jour
Hey salut le Blog,
Hier j'ai eu une game de hockey et maintenant je comprend pourquoi je fait tout ça.
Malgré le fait que je n'ai pas jouer souvent depuis le début de la saison , mon coup de patin est vraiment rendu extra-ordinaire. Je me propulse sur la glace comme un jet. Imbattable. En plus j'ai du souffle comme jamais.
Beaucoup moin de poid à trainer et un cardio qui s'améliore beaucoup.
J'ai eu un petit relachement cette semaine. Mais je vais faire mieux.
Je suis maître de ce que je mange, de ce que je bois.
y me reste 8 jour avant mon départ pour le mexique et je vais tout mettre en oeuvre pour pouvoir être fier du body que je vais montrer sur la plage la-bas.
KEEP IT UP MF..
Hier j'ai eu une game de hockey et maintenant je comprend pourquoi je fait tout ça.
Malgré le fait que je n'ai pas jouer souvent depuis le début de la saison , mon coup de patin est vraiment rendu extra-ordinaire. Je me propulse sur la glace comme un jet. Imbattable. En plus j'ai du souffle comme jamais.
Beaucoup moin de poid à trainer et un cardio qui s'améliore beaucoup.
J'ai eu un petit relachement cette semaine. Mais je vais faire mieux.
Je suis maître de ce que je mange, de ce que je bois.
y me reste 8 jour avant mon départ pour le mexique et je vais tout mettre en oeuvre pour pouvoir être fier du body que je vais montrer sur la plage la-bas.
KEEP IT UP MF..
samedi 26 janvier 2013
26 ieme journée.
Aujourd'hui je me remet de mon party d'hier !
Ouff une grosse dérape. Je suis très molo et je relax.
Une bonne alimentation aujourd'hui et je ne crois pas faire grand chose de la journée.
J'ai une game de hockey ce soir et je garde mon énergie pour ça !
J'ai vraiment l'intention de me donner à fond !
Demain je vais au gym assurément !!! Puisque la semaine qui s'en vient va être tres dure et je risque de manqué de temps pour m'occuper de moi. !!!
Ouff une grosse dérape. Je suis très molo et je relax.
Une bonne alimentation aujourd'hui et je ne crois pas faire grand chose de la journée.
J'ai une game de hockey ce soir et je garde mon énergie pour ça !
J'ai vraiment l'intention de me donner à fond !
Demain je vais au gym assurément !!! Puisque la semaine qui s'en vient va être tres dure et je risque de manqué de temps pour m'occuper de moi. !!!
vendredi 25 janvier 2013
25 ieme jour
J'écrit aujourd'hui pour la seul fois de la journée,
Comme je l'ai mentionné hier j'ai un petit party ce soir.
Je voulais vous faire part d'un petit mix que je me suis fait juste d'avant d'aller gym.
J'avais une fringale et un énorme envie de chocolat. Dilemme , me taper une barre de chocolat oubien m'en passé et ne pas comblé mon envie.
Je me suis dit fuck le chocolat j'ai pas envie de payer pour ça.
J'ai ouvert le fridge et j'ai prit mon Yaourt grec nature. PIs la ding ding ding EUREKA j'ai toruvé la solution. J'ai donc pris mon yaourt que j'ai mit dans un grand bolle et ensuite j'ai pris mon pot de proteine à saveur de chocolat et j'ai prit une part de ça pour le mettre dans mon yaourt.
Je me suis donc retrouvé avec un gouté à 200 calorie pour 40 gram de protéine. Et en plus c'étais bon.
------------------------------------- IMPROVISER --------------------------------------
Je vais essayer d'y mettre de la gélatine la prochaine fois et de les faires figer.
Je vais me retrouvé avec des barres gélatine full protéine et j'y mettrai peut-être quelque noix pour le fun !!!!
LES BARRES PROTÉINÉS EvIL.... J'pourrais peut-être ben faire fortune....
Parce que les grandes inventions partes toujours d'une erreure habituellement !
L'avenir est dans la mise en forme et les gens sont prêt à payer pour n'importe quoi tant et aussi longtemps qu'on leur dit... C'EST BON POUR VOUS... Regardez ce que les barres EViL On fait de moi... J'en mange 8 par jours.... J'imagine déja des bananes séché sur le top ou d'autre petit fruit séché.
Bon n'importe quoi pour pas aller au gym on dirait.... Bon Go ! C'était le hint du day et le coup de pied au cul que j'avais besoin. Allons dépensé ces 200 calories !
Comme je l'ai mentionné hier j'ai un petit party ce soir.
Je voulais vous faire part d'un petit mix que je me suis fait juste d'avant d'aller gym.
J'avais une fringale et un énorme envie de chocolat. Dilemme , me taper une barre de chocolat oubien m'en passé et ne pas comblé mon envie.
Je me suis dit fuck le chocolat j'ai pas envie de payer pour ça.
J'ai ouvert le fridge et j'ai prit mon Yaourt grec nature. PIs la ding ding ding EUREKA j'ai toruvé la solution. J'ai donc pris mon yaourt que j'ai mit dans un grand bolle et ensuite j'ai pris mon pot de proteine à saveur de chocolat et j'ai prit une part de ça pour le mettre dans mon yaourt.
Je me suis donc retrouvé avec un gouté à 200 calorie pour 40 gram de protéine. Et en plus c'étais bon.
------------------------------------- IMPROVISER --------------------------------------
Je vais essayer d'y mettre de la gélatine la prochaine fois et de les faires figer.
Je vais me retrouvé avec des barres gélatine full protéine et j'y mettrai peut-être quelque noix pour le fun !!!!
LES BARRES PROTÉINÉS EvIL.... J'pourrais peut-être ben faire fortune....
Parce que les grandes inventions partes toujours d'une erreure habituellement !
L'avenir est dans la mise en forme et les gens sont prêt à payer pour n'importe quoi tant et aussi longtemps qu'on leur dit... C'EST BON POUR VOUS... Regardez ce que les barres EViL On fait de moi... J'en mange 8 par jours.... J'imagine déja des bananes séché sur le top ou d'autre petit fruit séché.
Bon n'importe quoi pour pas aller au gym on dirait.... Bon Go ! C'était le hint du day et le coup de pied au cul que j'avais besoin. Allons dépensé ces 200 calories !
jeudi 24 janvier 2013
24 ieme soir
Ca va être ben court aujourd'hui
J'ai fait un shift en supplémentaire hier de minuit à 8.
J'ai dormi 4 heure en revenant.
J'ai réglé quelques dossier syndical quoiqu'ils restent encore beaucoup à faire.
Ensuite j,ai changé la batterie de char à ma mère... disons que c'était la chose importante à faire de la journée. À ce fesait plutot chier depuis quelques jours avec un char qui ne partait pas.
Ensuite préparation du souper du jeudi. Côte levée et gateau au fromage.
Petite portion de cote levée pour moi beaucoup trop de pain et fromage ainsi qu'une double portion de dessert. Le binge day !!!
Aucun exercice , la tête n'y est pas et là je vais me couché. Brulé exténué..
Demain gym gym gym et party de noel.... Alcool à profusion...
Je vais devoir faire du syndicat, j'ai un gros problème avec un gars suspendu !
En.t.k. Stress en masse....
A+++++++++++
J'ai fait un shift en supplémentaire hier de minuit à 8.
J'ai dormi 4 heure en revenant.
J'ai réglé quelques dossier syndical quoiqu'ils restent encore beaucoup à faire.
Ensuite j,ai changé la batterie de char à ma mère... disons que c'était la chose importante à faire de la journée. À ce fesait plutot chier depuis quelques jours avec un char qui ne partait pas.
Ensuite préparation du souper du jeudi. Côte levée et gateau au fromage.
Petite portion de cote levée pour moi beaucoup trop de pain et fromage ainsi qu'une double portion de dessert. Le binge day !!!
Aucun exercice , la tête n'y est pas et là je vais me couché. Brulé exténué..
Demain gym gym gym et party de noel.... Alcool à profusion...
Je vais devoir faire du syndicat, j'ai un gros problème avec un gars suspendu !
En.t.k. Stress en masse....
A+++++++++++
mercredi 23 janvier 2013
23 ieme Soir
J'ai donc ben de la misère à me botter le cul a soir !
Je suis aller faire un petit tour au gym comme prévu avec Pete.
On n'y à mit un peu d'intensité mais là a soir maudit que j'ai de la misère.
J'ai envie en crime d'aller dans mon garage pis de faire juste une petite demi-heure de cardio
mais on dirait que y'à quelque chose qui m'y empêche. Une genre de force obscur qui me pousse dans le fond du sofa et qui me dit.... ReLaX..... ReLaX MaN....
Té pas oubligé aujourd'hui de bouger fait comme le restant de la semaine buddy.
Attitude de marde....
Bon aller mon gars tu vaux mieux que ça... trouve toi une belle image sur google pis enweye dans le garage estie !!!
Je suis aller faire un petit tour au gym comme prévu avec Pete.
On n'y à mit un peu d'intensité mais là a soir maudit que j'ai de la misère.
J'ai envie en crime d'aller dans mon garage pis de faire juste une petite demi-heure de cardio
mais on dirait que y'à quelque chose qui m'y empêche. Une genre de force obscur qui me pousse dans le fond du sofa et qui me dit.... ReLaX..... ReLaX MaN....
Té pas oubligé aujourd'hui de bouger fait comme le restant de la semaine buddy.
Attitude de marde....
Bon aller mon gars tu vaux mieux que ça... trouve toi une belle image sur google pis enweye dans le garage estie !!!
23 ieme journée
Un autre petit désastre, un plan chamboulé.
Hier, mon chum gary est venu souper à la maison avec son amie.
J'ai donc fait un souper comme à l'habitude. Des assiettes bien garni avec pain et fromage,
vin et saucisson. Disons que je me suis pas privé sur des aliments qui habituellement approche même pas du frigidaire. Un à fait un peu de ddr oui mais avec un bon gros verre de jus d'orange et de disaronno. Les calories dépensé négale en rien les calories ingéré.
Y faut ben vive hen !
Y fait tellemetn frete qui serait vraiment con d'aller seulement penser à courrir à l'extérieur.
Mon chum Pete viens de me texter Gym à 11 heure alors ce sera ça pour débuter la journée.
Petit déjeuner ben simple. Yaourt Grec et banane.
Le plan beaucoup de cardio, je doit payer pour 2 jours d'excès et j'apprendre très mal le restant de la semaine. Souper habituel de jeudi avec mes parents et gros party de job vendredi. Le party de Noel.
Personne ne met rien dans mon assiette et personne ne me fait boire non plus. Mlaheureusement personne ne va perdre ce poid là pour moi également. Je suis responsable de mon malheur.
Certain trouve que j'y va trop hard.
Ai-je vraiment le choix. J'ai un corps qui est déja en forme. Qui veux bouger des limites qui sont quand même très loin d'un gars sédentaire. Si je peux le faire ! Je vais le faire. Si je ne peux pas le faire, je vais essayer quand même quit à réussir une autre fois .
C'est pas vraiment plus compliqué que ça !
Hier, mon chum gary est venu souper à la maison avec son amie.
J'ai donc fait un souper comme à l'habitude. Des assiettes bien garni avec pain et fromage,
vin et saucisson. Disons que je me suis pas privé sur des aliments qui habituellement approche même pas du frigidaire. Un à fait un peu de ddr oui mais avec un bon gros verre de jus d'orange et de disaronno. Les calories dépensé négale en rien les calories ingéré.
Y faut ben vive hen !
Y fait tellemetn frete qui serait vraiment con d'aller seulement penser à courrir à l'extérieur.
Mon chum Pete viens de me texter Gym à 11 heure alors ce sera ça pour débuter la journée.
Petit déjeuner ben simple. Yaourt Grec et banane.
Le plan beaucoup de cardio, je doit payer pour 2 jours d'excès et j'apprendre très mal le restant de la semaine. Souper habituel de jeudi avec mes parents et gros party de job vendredi. Le party de Noel.
Personne ne met rien dans mon assiette et personne ne me fait boire non plus. Mlaheureusement personne ne va perdre ce poid là pour moi également. Je suis responsable de mon malheur.
Certain trouve que j'y va trop hard.
Ai-je vraiment le choix. J'ai un corps qui est déja en forme. Qui veux bouger des limites qui sont quand même très loin d'un gars sédentaire. Si je peux le faire ! Je vais le faire. Si je ne peux pas le faire, je vais essayer quand même quit à réussir une autre fois .C'est pas vraiment plus compliqué que ça !
mardi 22 janvier 2013
22 ieme journée.
Je vais avoir du travail à faire aujourd'hui !
Disons que ma journée d'hier c'est plutôt très mal dérouller.
J'avais attendu le soir pour me dire que j'allais aller au gym.
Et Mel m'a dit Monsieur y'a une collecte de sang se soir. Vous pourriez aller démontrer une fois de plus à la population à quelle point vous êtes toujours un Gentil'Homme. Bien que tous vous admires déjà cela ne ferait qu'accroître le désir que tous ces gens ont pour vous.
Fack j'enfilla presque immédiatement mon manteau en me disant 8 heures sans exercice après fuck le gym.... Quand on veux pas faire de quoi , on se trouve une raison !
EN plus en revenant de la collecte dont je n'ai pas réussi à donné parce que j'ai fait un voyage en republique. J'étais un peu en criss d'avoir attendu presque 1 heure 30 pour rien alors en arrivant dans la maison j'ai pris ma bouteille de disarono et je men suis versé un bon gros verre. Ensuite Bailay avec courreur des bois Et pafff chocolat biscuit pu rien me dérangeait.
J'ai un peu de honte à avoir fait ça, mais i'll get over it !
Je vais me donner un peu plus au gym si je réussi à sortir de ma chaise !
J'ai le sentiement d'avoir échoué. J'ai un estie de mal de tête qui me dit, une chance que tu viens de boire un peu d'alcool hier parce que ta un gros party vendredi pis t'aurais été soual mort avant le souper parce que tu aurais bu comme avant alors que t'en a pu la capacité.
ON L'AIME CE ROCKY LÀ...
Disons que ma journée d'hier c'est plutôt très mal dérouller.
J'avais attendu le soir pour me dire que j'allais aller au gym.
Et Mel m'a dit Monsieur y'a une collecte de sang se soir. Vous pourriez aller démontrer une fois de plus à la population à quelle point vous êtes toujours un Gentil'Homme. Bien que tous vous admires déjà cela ne ferait qu'accroître le désir que tous ces gens ont pour vous.
Fack j'enfilla presque immédiatement mon manteau en me disant 8 heures sans exercice après fuck le gym.... Quand on veux pas faire de quoi , on se trouve une raison !
EN plus en revenant de la collecte dont je n'ai pas réussi à donné parce que j'ai fait un voyage en republique. J'étais un peu en criss d'avoir attendu presque 1 heure 30 pour rien alors en arrivant dans la maison j'ai pris ma bouteille de disarono et je men suis versé un bon gros verre. Ensuite Bailay avec courreur des bois Et pafff chocolat biscuit pu rien me dérangeait.
J'ai un peu de honte à avoir fait ça, mais i'll get over it !
Je vais me donner un peu plus au gym si je réussi à sortir de ma chaise !
J'ai le sentiement d'avoir échoué. J'ai un estie de mal de tête qui me dit, une chance que tu viens de boire un peu d'alcool hier parce que ta un gros party vendredi pis t'aurais été soual mort avant le souper parce que tu aurais bu comme avant alors que t'en a pu la capacité.
lundi 21 janvier 2013
21 ieme journée
Finalement off pour 5 semaines.
Y fait plut¸ot frete en tabar....
Je reste au chaud à la maison pis ça va être ça aujourd'hui, une soupe lipton pis la belle vie.
Ben non je m'habille chaudement pis je vais aller marché ben lentement. Faut j'aille me magasiner une belle calotte pour le sud. Maple Leaf !! Boston !! On verra ben.
Petit café à midi au tim ensuite probablement une séance de GYM !
Okay à plus
FOCUS 175 Lbs FOCUS JUST DO IT
Y fait plut¸ot frete en tabar....
Je reste au chaud à la maison pis ça va être ça aujourd'hui, une soupe lipton pis la belle vie.
Ben non je m'habille chaudement pis je vais aller marché ben lentement. Faut j'aille me magasiner une belle calotte pour le sud. Maple Leaf !! Boston !! On verra ben.
Petit café à midi au tim ensuite probablement une séance de GYM !
Okay à plus
FOCUS 175 Lbs FOCUS JUST DO IT
dimanche 20 janvier 2013
20 ieme soir
Alright mon pete Ben content de voir que t'à toujours l'intention de progresser
Hey oui un belle phrase du film ROCKY !
Ce soir... 182.5 et je tombe 5 semaines off à partir de demain matin.
Grosse semaine de training en vue et de préparation pour des meetings syndicales à travers l'abiti-témiscamingue. J'ai ben l'intention de me faire une petite course dehors malgré le froid débile qui va faire. Je vais m'habiller en conséquence !
Keep it Up folks. Je vise 175 lbs d'ici la fds prochaine ..... Faut toujours essayer d'aller plus loin !
Hey oui un belle phrase du film ROCKY !
Ce soir... 182.5 et je tombe 5 semaines off à partir de demain matin.
Grosse semaine de training en vue et de préparation pour des meetings syndicales à travers l'abiti-témiscamingue. J'ai ben l'intention de me faire une petite course dehors malgré le froid débile qui va faire. Je vais m'habiller en conséquence !
Keep it Up folks. Je vise 175 lbs d'ici la fds prochaine ..... Faut toujours essayer d'aller plus loin !
Belle citation mon Beaupré! Messemble que j'en ai entendue une semblable hier soir dans dans un film:P
Pour moi, hier à Barraute, j'ai pris sa pomal molo, enfait j'ai pris un congé total. Nous avons été prendre un petit café au mont-vidéo moi pis l'partner pis on a eu un 10-03... sinon j'ai dormis un peu dans la journée question de se revitaliser.
J'ai eu la semaine dernière une quand même grosse semaine. J'ai travaillé de nuit souvent pis fait mes journées comme a l'habitude car j'avais rien de sédulé, j'ai rentré sur des 16/8. Alors asser dure de se faire une horraire qui a de l'allure.
J'ai quand même été au gym souvent cette semaine aek mon Pot Beaupré! Jme suis pomal donné! Beaucoup de cardio et j'ai changer mon entrainement en masse pour de l'endurence! bien content du résultat! Jme sent bien et en forme! Demain jmen vais dans le parc alors jme réserve une bonne séance d'éliptic dans la cave avec quelques série de bicep tricep! pour aujourd'hui jvais bien me faire quelques abdos at quelques push up.
On lache pas sa !!!!!!!
pete
20 ieme Journée
Ohhh aujourd'hui c'est tuff !
Juste le fait de venir écrire un peu ici me motive à faire de quoi !
La motivation est dure , très dure à aller chercher. La température est affreuse et j'ai le goût de seulement rester à la maison assis dans le sofa toute la journée.
J'ai quand même débuté ma journée avec du Yaourt Grec danone 0% de gras et une bonne vielle pomme. Ce matin la pesé affichait 180 lbs .4 oz et ceci 2 fois donc ça doit être vrai. J'ai presque atteint l'objectif fixé de 180 lbs donc histoire de me varger encore plus dessus je me suis dit pourquoi ne pas essayer 175 lbs un poid jamais atteint depuis l'age de 17 ans.
Y fait une tempête affreuse et le vent à l'air incroyablement puissant. Aujourd'hui je vais prendre un congé de gym. Mais je vais travailler à la maison. Boxe ainsi qu'en finissant ce petit texte je vais aller faire de la pelle. C'est ma dernière journée de job avant un 5 semaine OFF de vacance et un beau petit voyage dans le sud MEXICO. Je me promet déjà de relaxer en masse et de revenir de la-bas avec un très grand sourrire et un mental renforci. On change d'air et ça ne peux que faire du bien.
C'est pas facile de progresser ou de changer dans la vie, mais ce qui fait de nous des hommes ou des femmes extra-ordinnaire, ce n'est pas notre capacité à donner des coups mais bien la quantité de coup qu'on peut recevoir et notre capacité à nous relever une fois la limite atteinte et être prêt à en recevoir d'autre. La vie c'est exactement comme un training. Y'a rien de mal à subir un échec, à perdre ou à tomber. Mais ne reste pas au sol, n'abandonne pas. Relêve toi et essai encore !
Juste le fait de venir écrire un peu ici me motive à faire de quoi !
La motivation est dure , très dure à aller chercher. La température est affreuse et j'ai le goût de seulement rester à la maison assis dans le sofa toute la journée.
J'ai quand même débuté ma journée avec du Yaourt Grec danone 0% de gras et une bonne vielle pomme. Ce matin la pesé affichait 180 lbs .4 oz et ceci 2 fois donc ça doit être vrai. J'ai presque atteint l'objectif fixé de 180 lbs donc histoire de me varger encore plus dessus je me suis dit pourquoi ne pas essayer 175 lbs un poid jamais atteint depuis l'age de 17 ans.
Y fait une tempête affreuse et le vent à l'air incroyablement puissant. Aujourd'hui je vais prendre un congé de gym. Mais je vais travailler à la maison. Boxe ainsi qu'en finissant ce petit texte je vais aller faire de la pelle. C'est ma dernière journée de job avant un 5 semaine OFF de vacance et un beau petit voyage dans le sud MEXICO. Je me promet déjà de relaxer en masse et de revenir de la-bas avec un très grand sourrire et un mental renforci. On change d'air et ça ne peux que faire du bien.
C'est pas facile de progresser ou de changer dans la vie, mais ce qui fait de nous des hommes ou des femmes extra-ordinnaire, ce n'est pas notre capacité à donner des coups mais bien la quantité de coup qu'on peut recevoir et notre capacité à nous relever une fois la limite atteinte et être prêt à en recevoir d'autre. La vie c'est exactement comme un training. Y'a rien de mal à subir un échec, à perdre ou à tomber. Mais ne reste pas au sol, n'abandonne pas. Relêve toi et essai encore !samedi 19 janvier 2013
19 ieme Journée !
Hey Oh !
Je devrais plutôt dire Oh Hiss Oh Hiss !
On est samedi , une journée propice pour se laisser allé.
On se lêve tard, on mange un gros déjeuné diner et on s'écrase devant le sofa et on regarde les nouvelles , le football et le hockey qui vient de recommencer.
Je me suis effectivement levé très tard. 11:00 ce matin. J'avais du sommeil à rattraper et lorsqu'on dort , supposément que notre corps se répare et se revitalise. Donc avec tout les efforts que j'y ai mit ces derniers mon corps doit récupérer pas mal =).
Je me suis enfiller une bonne omelette 3 oeufs avec café et une demi-banane. Fromage cottage également. Je suis donc loader en protéine. J'ai vraiment pas le goût d'aller au gym mais je le sais qu'une fois que se sera fait je vais être bien content d'y avoir été.
Ma soeur ma dit , une journée de training manqué est une opportunité qui ne reviendra jamais. Une bonne vielle phrase crossfit. Alors je me botte le derrière encore une fois j'arrête d'écrire, et je vais travailler mes bras.
Ce matin la pesé affichait 183 lbs. Je suis heureux. Mes bras par-contre on rapetisser de taille. La chemise est trop lousse. Ils sont beaucoup plus découpé par-contre mais j'aimerais retrouvé la sensation de la chemise presque trop petite à cet endroit ! Je vais donc travaillé la-dessus mais aussi sur mes faiblesses. Mon dos. Je continue de donner un break à mes jambes.
J'ai du poulet qui dégèle de le fridge HOURRAY !!!
Je devrais plutôt dire Oh Hiss Oh Hiss !
On est samedi , une journée propice pour se laisser allé.
On se lêve tard, on mange un gros déjeuné diner et on s'écrase devant le sofa et on regarde les nouvelles , le football et le hockey qui vient de recommencer.
Je me suis effectivement levé très tard. 11:00 ce matin. J'avais du sommeil à rattraper et lorsqu'on dort , supposément que notre corps se répare et se revitalise. Donc avec tout les efforts que j'y ai mit ces derniers mon corps doit récupérer pas mal =).
Je me suis enfiller une bonne omelette 3 oeufs avec café et une demi-banane. Fromage cottage également. Je suis donc loader en protéine. J'ai vraiment pas le goût d'aller au gym mais je le sais qu'une fois que se sera fait je vais être bien content d'y avoir été.
Ma soeur ma dit , une journée de training manqué est une opportunité qui ne reviendra jamais. Une bonne vielle phrase crossfit. Alors je me botte le derrière encore une fois j'arrête d'écrire, et je vais travailler mes bras.
Ce matin la pesé affichait 183 lbs. Je suis heureux. Mes bras par-contre on rapetisser de taille. La chemise est trop lousse. Ils sont beaucoup plus découpé par-contre mais j'aimerais retrouvé la sensation de la chemise presque trop petite à cet endroit ! Je vais donc travaillé la-dessus mais aussi sur mes faiblesses. Mon dos. Je continue de donner un break à mes jambes.
J'ai du poulet qui dégèle de le fridge HOURRAY !!!
vendredi 18 janvier 2013
18 ieme journée
J'ai pas eu le temps de posté hier et ce matin comme je le fait depuis le début car je travail un peu trop et j'essaye de mettre de l'activité physique entre 2 calls.
Je sors pour un 8 heure off vers 14 00 j'ai dormi 2 heure 30 cette nuit mais le morale est très bon. Je crois que je vais faire un peu de training mais pas trop. Mes jambes on besoin de relaxer un peu et il me le font savoir.
Hier je suis aller au gym faire un peu de cardio de très basse intensité , juste pour bouger un peu. Je suis aller là vers environ 18:30 et j'ai fait de l'elliptique et du bicycle. J'aime bien lire en pédalant tranquillement. Ensuite Je suis retourné sur l'elliptique pour accompagner Pete. A fin du compte je suis sortie de la à 22 heure. J'étais heureux et un peu brûlé.
Ensuite call après call jusqu'a présentement...
Je continue de perdre du poid et je me sent bien.
Y'a une phrase qui dit... Lâche pas la patate.....
Hey ben laisser moi vous dire que je suis heureux de m'en être débarrassé de ceux la !!!
Je m'attaque aujourd'hui à pectoraux et ventre et je crois bien que je vais faire ça dans mon garage relax en me claquant Push-up et Sit-up uniquement à répétition AMRAPWT...
En gros AS MUCH REP AS POSSIBLE WITHOUT TIME !!!
TANT QUE JE VAIS ÊTRE CAPABLE.
Je sors pour un 8 heure off vers 14 00 j'ai dormi 2 heure 30 cette nuit mais le morale est très bon. Je crois que je vais faire un peu de training mais pas trop. Mes jambes on besoin de relaxer un peu et il me le font savoir.
Hier je suis aller au gym faire un peu de cardio de très basse intensité , juste pour bouger un peu. Je suis aller là vers environ 18:30 et j'ai fait de l'elliptique et du bicycle. J'aime bien lire en pédalant tranquillement. Ensuite Je suis retourné sur l'elliptique pour accompagner Pete. A fin du compte je suis sortie de la à 22 heure. J'étais heureux et un peu brûlé.
Ensuite call après call jusqu'a présentement...Je continue de perdre du poid et je me sent bien.
Y'a une phrase qui dit... Lâche pas la patate.....
Hey ben laisser moi vous dire que je suis heureux de m'en être débarrassé de ceux la !!!
Je m'attaque aujourd'hui à pectoraux et ventre et je crois bien que je vais faire ça dans mon garage relax en me claquant Push-up et Sit-up uniquement à répétition AMRAPWT...
En gros AS MUCH REP AS POSSIBLE WITHOUT TIME !!!
TANT QUE JE VAIS ÊTRE CAPABLE.
jeudi 17 janvier 2013
Encourageant, même si faut pas se leurrer
Post très rapide pour faire le bilan après 4 jours en mode "Cétose" (- de 20g de glucides par jour):
Je pesais 286.5 livres lundi. Je pesais 284 livres mardi. Je pesais 282 livres mercredi. Ce matin, je pèse 279 livres. 7.5 livres en 4 jours. Je me sens bien, je mange à ma faim, je suis crissement encouragé.
Faut pas se leurrer. Je perds essentiellement beaucoup d'eau qui était liée à des molécules de glucides dans mon corps. Et alors que celles-ci sont éliminées, l'eau part avec. Mais je m'hydrate ben en masse, un bon 3 litres par jour minimum.
Une perte de poids de cette vitesse là serait probablement malsaine à long terme, donc ça va certainement ralentir très bientôt. Mais je pense qu'en ayant coupé la bière et tous les sucres raffinés... ça va être une ride vraiment sweet! Bon, je m'en vais prendre une marche avec mes grosses bottes pis mon gros coat. J'aime ça braver le froid :)
Tommy out!
Je pesais 286.5 livres lundi. Je pesais 284 livres mardi. Je pesais 282 livres mercredi. Ce matin, je pèse 279 livres. 7.5 livres en 4 jours. Je me sens bien, je mange à ma faim, je suis crissement encouragé.
Faut pas se leurrer. Je perds essentiellement beaucoup d'eau qui était liée à des molécules de glucides dans mon corps. Et alors que celles-ci sont éliminées, l'eau part avec. Mais je m'hydrate ben en masse, un bon 3 litres par jour minimum.
Une perte de poids de cette vitesse là serait probablement malsaine à long terme, donc ça va certainement ralentir très bientôt. Mais je pense qu'en ayant coupé la bière et tous les sucres raffinés... ça va être une ride vraiment sweet! Bon, je m'en vais prendre une marche avec mes grosses bottes pis mon gros coat. J'aime ça braver le froid :)
Tommy out!
17 journée Pm
Je viens écrire un petit mot juste pour me changer les idées
La je fait du garde mangé.
Une expression qui veux dire que je suis constament entrain de vérifier si je pourrais pas mangé quelques chose. Es-ce que j'ai vraiment faim , Non !
Pourquoi debord, reflex pour passé le temps je crois.... Je voulais aller au gym mais ya toujours 1 équipe de partie donc je vais oublier ça pour aujourd'hui. Mais en attendant j'ouvre les portes je regarde la boîte de biscuit et je me dit.... Juste 1, sachant benne trop que si je l'ouvre je vais en mangé 5 ou 6 ou 10. Et je regarde le chocolat et le beurre de peanut..... Pis je salive et j'ai fini par me dire un bon café mon rick pis après envoye dans le garage. Tu voulais faire de la boxe ça fait longtemps que tu ya pas été enweye change tes idées. Bon ben fuck !!! GO
La je fait du garde mangé.
Une expression qui veux dire que je suis constament entrain de vérifier si je pourrais pas mangé quelques chose. Es-ce que j'ai vraiment faim , Non !
Pourquoi debord, reflex pour passé le temps je crois.... Je voulais aller au gym mais ya toujours 1 équipe de partie donc je vais oublier ça pour aujourd'hui. Mais en attendant j'ouvre les portes je regarde la boîte de biscuit et je me dit.... Juste 1, sachant benne trop que si je l'ouvre je vais en mangé 5 ou 6 ou 10. Et je regarde le chocolat et le beurre de peanut..... Pis je salive et j'ai fini par me dire un bon café mon rick pis après envoye dans le garage. Tu voulais faire de la boxe ça fait longtemps que tu ya pas été enweye change tes idées. Bon ben fuck !!! GO
17 ieme Journée
Salut blog,
ce matin je viens de passer au moin une heure à discuter de diet et de plan de match vers une vie meilleur avec un partner. Ce qui est intéressant c'est la vision que m'apporte la témoiniage des autres qui me donne la force de continuer.
Ca l'air facile pour l'autre quand on regarde ça de l'extérieur, mais en réalité on rush toute la gang.
Les mauvaises habitudes de vie sont là depuis de nombreuse année et ce n'est pas toujours facile de les mettres de côté. Beaucoup de personne se sont reconnu lorsque j'ai parlé de ma réaction devant le buffet. C'est ce genre d'habitude à la sur-consommation que je dois travaillé.
Mon corps à pas besoin de tout ces extra pour fonctionner et au contraire on ce nuit plus qu'autrement. Un trop plein = une difficulté à bougé pour un bon laps de temps. Des calories qui vont être accumulé plutôt qu'être utilisé.
Ce matin j'ai pris le 1/8 ieme d'un chou, et je le mangeais tranche par tranche. Cette façon de mangé le choux me rappel la sensation de manger des chips. Tranche par tranche et la possibilté de le manier un peu avec mes doigts et de croqué ou bon me semble. Moin de calorie et un peu de plaisir. Le gout est pas terrible mais avec un peu de sauce frank red hot on se retrouve avec un choux au barbecue.
Je me tiens loin des aliments transformé et je sais que ce qui ce garde longtemps en théorie est un aliment transformé, même chose pour ce qui vient en boîte. Je mange seulement ce qui existe. Une pomme est une pomme, une poitrine de poulet c'est du poulet. Un aliment simple et périssable est en général un aliment bon pour nous.
Bon sur ça je vais travaillé un peu mes abdos ce matin et je devrais aller au gym en après-midi.
ce matin je viens de passer au moin une heure à discuter de diet et de plan de match vers une vie meilleur avec un partner. Ce qui est intéressant c'est la vision que m'apporte la témoiniage des autres qui me donne la force de continuer.
Ca l'air facile pour l'autre quand on regarde ça de l'extérieur, mais en réalité on rush toute la gang.
Les mauvaises habitudes de vie sont là depuis de nombreuse année et ce n'est pas toujours facile de les mettres de côté. Beaucoup de personne se sont reconnu lorsque j'ai parlé de ma réaction devant le buffet. C'est ce genre d'habitude à la sur-consommation que je dois travaillé.
Mon corps à pas besoin de tout ces extra pour fonctionner et au contraire on ce nuit plus qu'autrement. Un trop plein = une difficulté à bougé pour un bon laps de temps. Des calories qui vont être accumulé plutôt qu'être utilisé.
Ce matin j'ai pris le 1/8 ieme d'un chou, et je le mangeais tranche par tranche. Cette façon de mangé le choux me rappel la sensation de manger des chips. Tranche par tranche et la possibilté de le manier un peu avec mes doigts et de croqué ou bon me semble. Moin de calorie et un peu de plaisir. Le gout est pas terrible mais avec un peu de sauce frank red hot on se retrouve avec un choux au barbecue. Je me tiens loin des aliments transformé et je sais que ce qui ce garde longtemps en théorie est un aliment transformé, même chose pour ce qui vient en boîte. Je mange seulement ce qui existe. Une pomme est une pomme, une poitrine de poulet c'est du poulet. Un aliment simple et périssable est en général un aliment bon pour nous.
Bon sur ça je vais travaillé un peu mes abdos ce matin et je devrais aller au gym en après-midi.
mercredi 16 janvier 2013
16 ieme Nuit
J'viens de lire le commentaire de Val....
Quel beau témoiniage.
Des commentaires négatifs y va toujours y en avoir.
Et malheureusement on ne construit rien de bon avec ça.
Gros ,mince, grand, petit.
Il y à des choses qu'on peut changer , et d'autre qu'on ne peut pas.
Ce que je peux changé je vais le faire pour être bien avec moi-même et le reste je vais apprendre à vivre avec. Vais-je être parfait un jour... Non ! Je vais toujours me challenger pour toujours m'améliorer.
Quel beau témoiniage.
Des commentaires négatifs y va toujours y en avoir.
Et malheureusement on ne construit rien de bon avec ça.
Gros ,mince, grand, petit.
Il y à des choses qu'on peut changer , et d'autre qu'on ne peut pas.
16 janvier ... Soir
Wein Beaupré est pas trop fiable ya pas posté à matin...
Ouaip , Beaupré ce matin est partie en transfert très de bonne heure et est revenu
vers 12:30 et il est partie au gym immédiatement retrouvé Pete qui l'attendait sur un bicycle.
Wazzup aujourd'hui....
J'ai moi aussi apris quelques chose sur moi même !
Je suis tomber dans un des plus grand piège du siècle. Mon partner ma ammené ce matin déjeuner à Val D'or dans un restaurant qui s'appel le mango CoCo... Un restaurant nouveau et pas chère qui ma dit. Hey ben je suis tombé face à face avec ce qu'on appel un Buffet Déjeuner....
Je suis tombé directement dans le piège, dans ma tête immédiatement l'information qui à été transmise à été Il NE FERONT PAS D'ARGENT AVEC MOI. Je prend mon assiette et je fonce, enweye Fromage Cottage (4% cé sure) 3 oeufs à la coq.... 4 morceaux de bacon je regarde tout le reste en me disant non je peux pas, non je peux pas , non je peux pas, 4 ou 5 morceau de fruit et un bonne grosse pelleter d'oeufs brouillés................
Je fini mon assiette et j'y retourne.....2 ieme assiette 4 ou 5 BACONs 1 pelleter d'OEUF BROUILLÉ 4 ou 5 morceaux de fruit.
Je regarde mon partner qui lui c'est engloutti deux assiettes aussi de plein de chose Crêpe toast doré et blabla .... Lui est maigre comme un manche à balais. Et je lui demande d'après toi man combien de calorie avait le déjeuner que je viens de mangé. Il me regarde en levant les sourcils et dit man ça devait être un 1200 facile.... J'y dit oui 1200 à 1800 dans un déjeuner ça pas de bon sens.....
Alors cé la que j'ai compris que je venais de tomber dans un piège de sur-consommation et j'en suis heureux , bientôt je pars au mexique et se sera open bouffe pendant 7 jours. Je vais me limité un peu tout en essayant de gouté un peu à tout.
J'ai donc été rejoindre Pete à 12 30 au gym .... Et j'ai payer.....
J'ai sortie de la y'étais 4 :00 Exercice bicep et tricep ainsi que vélo et course.
Ouaip , Beaupré ce matin est partie en transfert très de bonne heure et est revenu
vers 12:30 et il est partie au gym immédiatement retrouvé Pete qui l'attendait sur un bicycle.
Wazzup aujourd'hui....
J'ai moi aussi apris quelques chose sur moi même !
Je suis tomber dans un des plus grand piège du siècle. Mon partner ma ammené ce matin déjeuner à Val D'or dans un restaurant qui s'appel le mango CoCo... Un restaurant nouveau et pas chère qui ma dit. Hey ben je suis tombé face à face avec ce qu'on appel un Buffet Déjeuner....
Je suis tombé directement dans le piège, dans ma tête immédiatement l'information qui à été transmise à été Il NE FERONT PAS D'ARGENT AVEC MOI. Je prend mon assiette et je fonce, enweye Fromage Cottage (4% cé sure) 3 oeufs à la coq.... 4 morceaux de bacon je regarde tout le reste en me disant non je peux pas, non je peux pas , non je peux pas, 4 ou 5 morceau de fruit et un bonne grosse pelleter d'oeufs brouillés................
Je fini mon assiette et j'y retourne.....2 ieme assiette 4 ou 5 BACONs 1 pelleter d'OEUF BROUILLÉ 4 ou 5 morceaux de fruit.
Je regarde mon partner qui lui c'est engloutti deux assiettes aussi de plein de chose Crêpe toast doré et blabla .... Lui est maigre comme un manche à balais. Et je lui demande d'après toi man combien de calorie avait le déjeuner que je viens de mangé. Il me regarde en levant les sourcils et dit man ça devait être un 1200 facile.... J'y dit oui 1200 à 1800 dans un déjeuner ça pas de bon sens.....
Alors cé la que j'ai compris que je venais de tomber dans un piège de sur-consommation et j'en suis heureux , bientôt je pars au mexique et se sera open bouffe pendant 7 jours. Je vais me limité un peu tout en essayant de gouté un peu à tout. J'ai donc été rejoindre Pete à 12 30 au gym .... Et j'ai payer.....
J'ai sortie de la y'étais 4 :00 Exercice bicep et tricep ainsi que vélo et course.
mardi 15 janvier 2013
15 ieme nuit...
Hey salut,
je suis claqué donc ce soir je vais faire ça très vite...
Coté gym ça bien été moi pis pete on à encore offerte une excellente performance autant cardio que musculaire, ensuite en soirée je me suis tapper un bon 2 heure de DDR...
On à la présence de mon père ici depuis environ 16 heure. Sont pick-up est en panne. Disons qu'on ce sentait un peu géné de faire des exercices comme ça dans ça face mais que voulez-vous...
Ensuite je commence à ressentir un peu de pression syndical. Tout arrive au moment ou je vais tomber 5 semaines en vacance. J'ai déja l'impression que je vais en avoir par-dessus la tête. Pour ce soir c'est ça qui est ça. Je me lêve de bonne heure demain matin je retourne au gym avec pete si je suis pas sur un transfert.
J'ai un peu chocker sur ma portion du souper disons que l'assiette était grosse en tabarnack. =(
Beaucoup de légume mais trop de viande tout simplement.... OK BYE .
Ah oui tom je voulais te dire merci de partager
J'ai pas eu le temps de regarder les vidéo comme je le disais je suis eik mon père mes je regarde ça demain et je commente =)
je suis claqué donc ce soir je vais faire ça très vite...
Coté gym ça bien été moi pis pete on à encore offerte une excellente performance autant cardio que musculaire, ensuite en soirée je me suis tapper un bon 2 heure de DDR...
On à la présence de mon père ici depuis environ 16 heure. Sont pick-up est en panne. Disons qu'on ce sentait un peu géné de faire des exercices comme ça dans ça face mais que voulez-vous...
Ensuite je commence à ressentir un peu de pression syndical. Tout arrive au moment ou je vais tomber 5 semaines en vacance. J'ai déja l'impression que je vais en avoir par-dessus la tête. Pour ce soir c'est ça qui est ça. Je me lêve de bonne heure demain matin je retourne au gym avec pete si je suis pas sur un transfert.
J'ai un peu chocker sur ma portion du souper disons que l'assiette était grosse en tabarnack. =(
Beaucoup de légume mais trop de viande tout simplement.... OK BYE .
Ah oui tom je voulais te dire merci de partager
J'ai pas eu le temps de regarder les vidéo comme je le disais je suis eik mon père mes je regarde ça demain et je commente =)
Aujourd'hui j'ai appris des choses.
Deux petits vidéos éducatifs aujourd'hui, qui appuient ma démarche, pour ceux qui sont curieux!
Le premier, pour démystifier les impacts du gras, et du sucre dans notre alimentation moderne. 2 petites minutes bien investies:
Sérieusement, toutes les études qui disent que gras = crise de coeur et cholestérol, ça vient de cette bullshit, et c'est répété aujourd'hui à l'infini par des "experts" qui n'ont jamais remis cette étude douteuse en question. Ça fait réfléchir. Rick, c'est pour ça que le "régime" que je fais est à 65% gras et 30% protéines.
Le deuxième sur le pain et son impact sur la santé:
Aujourd'hui, je manque d'énergie un peu, mais y'a le fait que je suis stressé par rapport à ma job et que j'ai très mal dormi. Mais c'est clair que ça va prendre un 2-3 semaines pour habituer mon corps à ne plus recevoir un apport quotidien de sucre. Je suis toutefois déterminé à garder le cap!
Un peu d'exercice drette là, pis je vais me coucher tôt. Demain j'aurai plus de jus!
À bientôt tout le monde!
Le premier, pour démystifier les impacts du gras, et du sucre dans notre alimentation moderne. 2 petites minutes bien investies:
Sérieusement, toutes les études qui disent que gras = crise de coeur et cholestérol, ça vient de cette bullshit, et c'est répété aujourd'hui à l'infini par des "experts" qui n'ont jamais remis cette étude douteuse en question. Ça fait réfléchir. Rick, c'est pour ça que le "régime" que je fais est à 65% gras et 30% protéines.
Le deuxième sur le pain et son impact sur la santé:
Aujourd'hui, je manque d'énergie un peu, mais y'a le fait que je suis stressé par rapport à ma job et que j'ai très mal dormi. Mais c'est clair que ça va prendre un 2-3 semaines pour habituer mon corps à ne plus recevoir un apport quotidien de sucre. Je suis toutefois déterminé à garder le cap!
Un peu d'exercice drette là, pis je vais me coucher tôt. Demain j'aurai plus de jus!
À bientôt tout le monde!
15 ième journée
officielement c'est le début de la troisième semaine...
Pesé ce matin 185,3 lbs Oui, oui, je suis complètement déshydrater.
J'essai un nouveau principe. Vous savez moins il y a d'eau dans une bouilloire et plus celle-ci bouille vite. Plus l'eau est chaude plus la vapeur sort !!! Oui. Si la vapeu sort en théorie c'est qu'il y à de l'énergie qui se dégage, donc une perte en quelque part. Et bien je vais essayer cette théorie cette semaine....
Je déconne.... L'eau bouille vite mais ne dégage pas longtemps de vapeur. La bouilloir prend feu et c'est la fin. Pis pu d'énergie qui ce libère....
Mon objectif d'ici dimanche est de continuer sur ma lancé malgré la job et de passé sous les 185 lbs et de me rapprocher le plus possible du 180..... Je suis presque à 185 comme mentionné mais je suis absolument certains de pouvoir prendre un 5 lbs d'eau. C'est là ou la balance matin et soir , joue un rôle psychologique très très très malsain...... L'eau c'est la vie... L'eau à 0 calorie Rick.. BUVEZ HEN
Je sais je sais mais l'eau à sont poid aussi en livre.....
Je vais devoir m'obliger à boire mon 4 litres d'eau par jour.... Mais avant je dois absolument être sous les 185 lbs.... C'Est une question de principe. Mes principes.
Pesé ce matin 185,3 lbs Oui, oui, je suis complètement déshydrater.
J'essai un nouveau principe. Vous savez moins il y a d'eau dans une bouilloire et plus celle-ci bouille vite. Plus l'eau est chaude plus la vapeur sort !!! Oui. Si la vapeu sort en théorie c'est qu'il y à de l'énergie qui se dégage, donc une perte en quelque part. Et bien je vais essayer cette théorie cette semaine....
Je déconne.... L'eau bouille vite mais ne dégage pas longtemps de vapeur. La bouilloir prend feu et c'est la fin. Pis pu d'énergie qui ce libère....
Mon objectif d'ici dimanche est de continuer sur ma lancé malgré la job et de passé sous les 185 lbs et de me rapprocher le plus possible du 180..... Je suis presque à 185 comme mentionné mais je suis absolument certains de pouvoir prendre un 5 lbs d'eau. C'est là ou la balance matin et soir , joue un rôle psychologique très très très malsain...... L'eau c'est la vie... L'eau à 0 calorie Rick.. BUVEZ HEN
Je sais je sais mais l'eau à sont poid aussi en livre.....
Je vais devoir m'obliger à boire mon 4 litres d'eau par jour.... Mais avant je dois absolument être sous les 185 lbs.... C'Est une question de principe. Mes principes.
Oh que je me rappel de ça. Sur le blog SHAPE ME UP. Je pesais alors 220 lbs et je me suis dit quand à me trouver ridicule et bien je vais aller courrir habillé ridiculement. Ca avait été ma première course. Suis-je entrain de devenir nostalgique moi la ?... FUCK IT JVA AU GYM a+
On est Lundi Soir... Lundi Tres tard dans le fond mardi trop de bonne heure
Ent.k. yé rendu minuit 46 je reviens d'un call
Je sais très ce que vous vous êtes dit... Beaupré à choqué aujourd'hui
Hey ben non !!! Je me suis encore torturé....
Mon corps est un chateau fort de gras... Il le protège du mieux qu'il le peut et me donne d'attroce douleur pour que j'arrête de brûler ces reserves jalousement acquise ! Il faint des crises de coeur et des quasi-évanouissements pour que je mette enfin un terme à la fonte lipidaire... BEN JAI UNE SURPRISE POUR TOI.......... Dans le fond pas vraiment.....
Voilà la philosophie derrière tout ça.....
Plus loin , plus vite, plus fort. Comme le coach le disait dans le temps... Le coach BOB GAGNON vous avez pas de coeur sacrement, vous avez du talent, mais vous avez pas de criss de coeur ma gang de jeune morveux. Mettez-y de l'intensité estie vous jouez comme des plottes... SCUSE VAL.... Vous comprenez ce que je dire....
Fack j'pensais à ça et je me suis couché dans le salon et je me suis mit a faire des sit-ups... pis des sit-ups pis des sides-sits-up pis des legs-sits-up pis ben des moves de sits-up sans vraiment compter jusqu'à ce que ça brûle en estie dans mon ventre...
Ensuite vers 6 17 je suis aller au gym, Bicep tricep, ainsi qu'un 20 minute de course et d'un autre 20 minute pas mal plus intense... Des intervalles 2 min haute vitesse (**pour moi ) et repos 1 minute
ensuite je me suis dit qu'un peux de lecture pourrait être intéressant tout en me fesant aller les jambes sur le vélo, après mon premier 25 minutes Pete est arrivé et c'est joint à moi pour un autre 20 minutes.
Ensuite on cé farci ensemble une belle ride d'elliptique. J'étais fier de toi mon Pete tu y'à mis beaucoup du tiens dans ste challenge là... On se revoit demain au gym PETE....
Sarieux...... =) criss qu'on se sent bien !
Comme le disait johnny 5 JE SUIS VIVANT !!!
Je sais très ce que vous vous êtes dit... Beaupré à choqué aujourd'hui
Hey ben non !!! Je me suis encore torturé....
Mon corps est un chateau fort de gras... Il le protège du mieux qu'il le peut et me donne d'attroce douleur pour que j'arrête de brûler ces reserves jalousement acquise ! Il faint des crises de coeur et des quasi-évanouissements pour que je mette enfin un terme à la fonte lipidaire... BEN JAI UNE SURPRISE POUR TOI.......... Dans le fond pas vraiment.....
Voilà la philosophie derrière tout ça.....
Plus loin , plus vite, plus fort. Comme le coach le disait dans le temps... Le coach BOB GAGNON vous avez pas de coeur sacrement, vous avez du talent, mais vous avez pas de criss de coeur ma gang de jeune morveux. Mettez-y de l'intensité estie vous jouez comme des plottes... SCUSE VAL.... Vous comprenez ce que je dire....
Fack j'pensais à ça et je me suis couché dans le salon et je me suis mit a faire des sit-ups... pis des sit-ups pis des sides-sits-up pis des legs-sits-up pis ben des moves de sits-up sans vraiment compter jusqu'à ce que ça brûle en estie dans mon ventre...
Ensuite vers 6 17 je suis aller au gym, Bicep tricep, ainsi qu'un 20 minute de course et d'un autre 20 minute pas mal plus intense... Des intervalles 2 min haute vitesse (**pour moi ) et repos 1 minute
ensuite je me suis dit qu'un peux de lecture pourrait être intéressant tout en me fesant aller les jambes sur le vélo, après mon premier 25 minutes Pete est arrivé et c'est joint à moi pour un autre 20 minutes.
Ensuite on cé farci ensemble une belle ride d'elliptique. J'étais fier de toi mon Pete tu y'à mis beaucoup du tiens dans ste challenge là... On se revoit demain au gym PETE....
Sarieux...... =) criss qu'on se sent bien !
Comme le disait johnny 5 JE SUIS VIVANT !!!
lundi 14 janvier 2013
Ça commence... bien?
Après m'être préparé psychologiquement ce week-end, à préparer mes repas, à me faire une grille pour évaluer mes progrès à chaque jour, c'est ce matin que tout est décollé. Ce sera pas facile, mais je suis vraiment très motivé!
Je me suis promis, juré, que je garderais le cap pour au moins 30 jours. C'est le temps que ça prend habituellement à forger de nouvelles habitudes de vie. Bref, si tu réussis pendant 30 jours, tu devrais être bon pour le reste. À voir!
En ce qui concerne mon approche, elle est vraiment différente de la tienne Rick. Personnellement, je trouve que tu y vas fort en maudit. Je t'encourage à continuer, si t'es déterminé, mais pour ma part, je sais que je serais incapable de me faire souffrir comme ça.
Mon approche est en 2 sens. La première est une perte de poids progressive mais assez agressive, basée presqu'uniquement sur le changement d'alimentation. Et ce que je vais essayer, c'est un régime nutritionnel basé sur une diète Cétogène, et la recherche scientifique là-dessus m'intéresse beaucoup. C'est inspiré un peu des régimes de style "Paleo" ou "Primal" qui ont beaucoup de succès actuellement. En gros = Je bannis les sucre presqu'entièrement, et mon alimentation repose sur 65% de gras et 35% de protéines et 5% de glucides. C'est très difficile, car dans cette optique, on dit aurevoir au pain, à la bière, et à tout ce qui contient du sucre. Très peu de fruits, sauf des petits fruits des champs qui ont pas un indice glycémique trop haut, et qui contiennent beaucoup de fibres et d'antioxydants. Et comment ça fonctionne ? Bref, en privant ton organisme de glucides, tu le conditionnes à utiliser tes réserves de lipides comme source d'énergie. La science derrière tout ça est super bien résumée ici, si vous êtes curieux.
Bref, faut vraiment que je fonce avec bcp de viande, et énormément de légumes, le tout accompagné d'huile d'olive, de noix, de beurre, et d'oeufs autant que possible. Je pensais que j'allais bien commencer la journée avec un gruau ce matin, mais y'avait 35g de glucides dedans! J'ai opté pour un shake de protéines pour starter la journée, et j'ai mangé 400g de légumes (broco/carottes/chou-fleur) pour souper avec des saucisses pour compenser. Va vraiment falloir que je me fasse beaucoup de légumes: Épinards, Asperges, Avocats, Brocos, Carottes, Choux-Fleurs.
J'utilise un petit outil sur mon iphone pour tracker mon ingestion de calorie au cours de la journée: My Fitness Pal. Tu peux scanner le code barre de ce que tu bouffes, préciser la portion, pis ça calcule les calories et infos nutritionnelles que tu as mangé. Ça te dis aussi combien de calories tu peux manger dans ta journée en fonction de ton objectif de perte de poids (-2lbs par semaine dans mon cas), alors je trouve ça super pratique. Si tu fais des activités dans la journée (par exemple, pelleter!), tu l'ajoutes comme activité, ça calcule les calories dépensées approximativement. Vraiment super bien fait, et ça va m'être d'une grande utilité au cours de ces 30 premiers jours. J'ai donc commencé à 286 livres ce matin, et je me repeserai lundi prochain. À chaque semaine, on verra si j'ai fait du progrès.
La deuxième approche est l'activité physique, mais elle est moins dans une optique de perte de poids que de me remettre tout simplement en forme. Donc ce ne sera rien d'extrêmement poussé, mais ça va être de rester actif toute la journée. J'ai donc mon bureau debout dans mon appart pour travailler, et je m'engage à faire 30 minutes d'activité physique par jour. Marche, pelle, raquette, ou exercices intérieurs (push-ups, sit-ups, etc.). Je veux retrouver une certaine souplesse, et un certain cardio aussi. Masi je veux pas me brûler non plus, et je ne tiens pas à gagner de la masse musculaire pour l'instant, car je veux voir du poids descendre massivement sur la balance. Quand j'aurai atteint un poids intéressant, je vais essayer de convertir du gras en muscle. Mais pour l'instant, le focus est sur la perte de poids, et sur une reprise progressive d'un cardio plus sain.
Je continue de vous lire avec attention les amis, on garde le cap! (Facile à dire pour moi, je viens de commencer!)
Tommy out.
Je me suis promis, juré, que je garderais le cap pour au moins 30 jours. C'est le temps que ça prend habituellement à forger de nouvelles habitudes de vie. Bref, si tu réussis pendant 30 jours, tu devrais être bon pour le reste. À voir!
En ce qui concerne mon approche, elle est vraiment différente de la tienne Rick. Personnellement, je trouve que tu y vas fort en maudit. Je t'encourage à continuer, si t'es déterminé, mais pour ma part, je sais que je serais incapable de me faire souffrir comme ça.
Mon approche est en 2 sens. La première est une perte de poids progressive mais assez agressive, basée presqu'uniquement sur le changement d'alimentation. Et ce que je vais essayer, c'est un régime nutritionnel basé sur une diète Cétogène, et la recherche scientifique là-dessus m'intéresse beaucoup. C'est inspiré un peu des régimes de style "Paleo" ou "Primal" qui ont beaucoup de succès actuellement. En gros = Je bannis les sucre presqu'entièrement, et mon alimentation repose sur 65% de gras et 35% de protéines et 5% de glucides. C'est très difficile, car dans cette optique, on dit aurevoir au pain, à la bière, et à tout ce qui contient du sucre. Très peu de fruits, sauf des petits fruits des champs qui ont pas un indice glycémique trop haut, et qui contiennent beaucoup de fibres et d'antioxydants. Et comment ça fonctionne ? Bref, en privant ton organisme de glucides, tu le conditionnes à utiliser tes réserves de lipides comme source d'énergie. La science derrière tout ça est super bien résumée ici, si vous êtes curieux.
Bref, faut vraiment que je fonce avec bcp de viande, et énormément de légumes, le tout accompagné d'huile d'olive, de noix, de beurre, et d'oeufs autant que possible. Je pensais que j'allais bien commencer la journée avec un gruau ce matin, mais y'avait 35g de glucides dedans! J'ai opté pour un shake de protéines pour starter la journée, et j'ai mangé 400g de légumes (broco/carottes/chou-fleur) pour souper avec des saucisses pour compenser. Va vraiment falloir que je me fasse beaucoup de légumes: Épinards, Asperges, Avocats, Brocos, Carottes, Choux-Fleurs.
J'utilise un petit outil sur mon iphone pour tracker mon ingestion de calorie au cours de la journée: My Fitness Pal. Tu peux scanner le code barre de ce que tu bouffes, préciser la portion, pis ça calcule les calories et infos nutritionnelles que tu as mangé. Ça te dis aussi combien de calories tu peux manger dans ta journée en fonction de ton objectif de perte de poids (-2lbs par semaine dans mon cas), alors je trouve ça super pratique. Si tu fais des activités dans la journée (par exemple, pelleter!), tu l'ajoutes comme activité, ça calcule les calories dépensées approximativement. Vraiment super bien fait, et ça va m'être d'une grande utilité au cours de ces 30 premiers jours. J'ai donc commencé à 286 livres ce matin, et je me repeserai lundi prochain. À chaque semaine, on verra si j'ai fait du progrès.
La deuxième approche est l'activité physique, mais elle est moins dans une optique de perte de poids que de me remettre tout simplement en forme. Donc ce ne sera rien d'extrêmement poussé, mais ça va être de rester actif toute la journée. J'ai donc mon bureau debout dans mon appart pour travailler, et je m'engage à faire 30 minutes d'activité physique par jour. Marche, pelle, raquette, ou exercices intérieurs (push-ups, sit-ups, etc.). Je veux retrouver une certaine souplesse, et un certain cardio aussi. Masi je veux pas me brûler non plus, et je ne tiens pas à gagner de la masse musculaire pour l'instant, car je veux voir du poids descendre massivement sur la balance. Quand j'aurai atteint un poids intéressant, je vais essayer de convertir du gras en muscle. Mais pour l'instant, le focus est sur la perte de poids, et sur une reprise progressive d'un cardio plus sain.
Je continue de vous lire avec attention les amis, on garde le cap! (Facile à dire pour moi, je viens de commencer!)
Tommy out.
14 ieme journée
Un dure départ ce matin,
j'ai toujours rien de rien d'accompli. J'ai juste essayer de convertir un gars dans le fond juste essayer d'y donner un petit coup de pouce pour qui débute un grand changement dans ça vie.
Rompre le lien de l'inaction et de la malbouffe.
Sur ce je vais aller pelleter ma cours.
L'équipe de jour est partie à ville-marie ce qui fait de moi la prochaine victime d'un appel alors je vais attendre à plus tard avant d'essayer d'y aller.... Y'a toujours le plan boxe qui me parait une très bonne option aujourd'hui surtout que j'ai énormément de comission à faire.
Après avoir fait un numéro deux, et avoir pelleter je dois aller payer mon ticket de la ville, payer mes enregistrement de véhicule cherché de l'argent américaine et aller voir pour une vitre de remplacement à la boutique télécom....
BON Je rejaze un peu plus tard ce soir....
j'ai toujours rien de rien d'accompli. J'ai juste essayer de convertir un gars dans le fond juste essayer d'y donner un petit coup de pouce pour qui débute un grand changement dans ça vie.
Rompre le lien de l'inaction et de la malbouffe.
Sur ce je vais aller pelleter ma cours.
L'équipe de jour est partie à ville-marie ce qui fait de moi la prochaine victime d'un appel alors je vais attendre à plus tard avant d'essayer d'y aller.... Y'a toujours le plan boxe qui me parait une très bonne option aujourd'hui surtout que j'ai énormément de comission à faire.
Après avoir fait un numéro deux, et avoir pelleter je dois aller payer mon ticket de la ville, payer mes enregistrement de véhicule cherché de l'argent américaine et aller voir pour une vitre de remplacement à la boutique télécom....
BON Je rejaze un peu plus tard ce soir....
dimanche 13 janvier 2013
Fin de la deuxième semaine...
Comme le titre le mentionne je viens de franchir un autre étape très importante.
Incroyable comment le temps passe vite lorsqu'on s'occupe de soi-même.
J'ai travailler fort , et je suis fier. J'ai eu par-contre quelque moment de faiblesse et je vais travailler la-dessus pour être certain de ne pas refaire les mêmes erreurs.
Y'a eu le vin avec le souper lorsque Gary est venu, et celui du lendemain avec mon père ainsi que l'oz de scotch. Y'a eu les desserts de noel que je me suis enfiller et le chocolat que je n'ai pas réussi à seulement que regarder.
Es-ce que j'aurais pu faire mieux... Oui
Es-ce que j'aurais pu faire plus d'exercice... OUI MAIS....
Mon corps souffre énormément, des douleurs physique.
Je suis constamment déshydrater , je ne bois pas asser d'eau.
Oui j'aurais pu aller plus souvent dans mon garage et boxer mais je me questionne sur le prix que cela aurait couté point de vue santé... Peut-être que j'aurais perdu plus de poid mais peut-être que je me serais crisser à terre également.
Point de vue poid, j'oscille autours de 190 lbs lorsque je suis bien hydrater et à 196 cette après midi après mon gym. Disons que l'objectif de 185 etait peut-être exagérer surtout si je veux tenir debout lorsque je vais me peser.
Sérieusement , mon corps à changé beaucoup. Mon squelette et mes muscles sont de plus en plus apparant et entre vous et moi je commence à être dans ce que j'appelerai une zone de confort. Je suis heureux de me voir ainsi et le gym est de plus en plus facile.
Je cours comme si je fesais ça depuis des années et j'y prend goût. Je m'amuse à pousser la machine de plus en plus. Quelque problème d'articulation mais j'espère bien que ceux-ci vont partir avec le temps.
Je recommence demain matin une série de 7 jours.
J'ai l'intention de travailler autant tout les aspects de ma shape *** Muscle et Cardio.
Ainsi que sur les bases d'une saine alimentation................................
Alors je nous dit bonne chance et je nous souhaite une bonne continuation....
Incroyable comment le temps passe vite lorsqu'on s'occupe de soi-même.
J'ai travailler fort , et je suis fier. J'ai eu par-contre quelque moment de faiblesse et je vais travailler la-dessus pour être certain de ne pas refaire les mêmes erreurs.
Y'a eu le vin avec le souper lorsque Gary est venu, et celui du lendemain avec mon père ainsi que l'oz de scotch. Y'a eu les desserts de noel que je me suis enfiller et le chocolat que je n'ai pas réussi à seulement que regarder.
Es-ce que j'aurais pu faire mieux... Oui
Es-ce que j'aurais pu faire plus d'exercice... OUI MAIS....
Mon corps souffre énormément, des douleurs physique.
Je suis constamment déshydrater , je ne bois pas asser d'eau.
Oui j'aurais pu aller plus souvent dans mon garage et boxer mais je me questionne sur le prix que cela aurait couté point de vue santé... Peut-être que j'aurais perdu plus de poid mais peut-être que je me serais crisser à terre également.
Point de vue poid, j'oscille autours de 190 lbs lorsque je suis bien hydrater et à 196 cette après midi après mon gym. Disons que l'objectif de 185 etait peut-être exagérer surtout si je veux tenir debout lorsque je vais me peser.
Sérieusement , mon corps à changé beaucoup. Mon squelette et mes muscles sont de plus en plus apparant et entre vous et moi je commence à être dans ce que j'appelerai une zone de confort. Je suis heureux de me voir ainsi et le gym est de plus en plus facile.Je cours comme si je fesais ça depuis des années et j'y prend goût. Je m'amuse à pousser la machine de plus en plus. Quelque problème d'articulation mais j'espère bien que ceux-ci vont partir avec le temps.
Je recommence demain matin une série de 7 jours.J'ai l'intention de travailler autant tout les aspects de ma shape *** Muscle et Cardio.
Ainsi que sur les bases d'une saine alimentation................................
Alors je nous dit bonne chance et je nous souhaite une bonne continuation....
13 -- Soir
Hey salut , ici Troy Mclure vous m'avez surment......
Un peu d'humour on dit que ça guerrit beaucoup de mal.....
Je suis finalement aller au gym avec Pete.
Un bon petit training axé seulement sur le cardio. Ouin on à commencé par une petite demi-heure de course sur le tapis sans arrêt pour ce finir avec une seconde demi-heure en séquence. Mon Pete je suis fier de toi. Je t'ai pousser dans le cul et ta répondu par du positif. J'étais même pas arrivé au gym que t'avait commencé sans moi à courrir...
Ca prend toute qu'un homme pour faire ça!
On à fini s'te course là par un 25 minutes de bicycle. On en à sué un shot en batince. Le gras à pleurer aujourd'hui. La je me prépare à faire une séquence de DDR avec Mel et ensuite quand à va être écoeurer je me suis prévu une petite période de boxe juste pour réchauffer le punching bag pour la semaine qui s'en vient.
Je reviens plus tard faire un petit récapitulatif des 2 premières semaines !!!!!
Un peu d'humour on dit que ça guerrit beaucoup de mal.....
Je suis finalement aller au gym avec Pete.
Un bon petit training axé seulement sur le cardio. Ouin on à commencé par une petite demi-heure de course sur le tapis sans arrêt pour ce finir avec une seconde demi-heure en séquence. Mon Pete je suis fier de toi. Je t'ai pousser dans le cul et ta répondu par du positif. J'étais même pas arrivé au gym que t'avait commencé sans moi à courrir...
Ca prend toute qu'un homme pour faire ça!
On à fini s'te course là par un 25 minutes de bicycle. On en à sué un shot en batince. Le gras à pleurer aujourd'hui. La je me prépare à faire une séquence de DDR avec Mel et ensuite quand à va être écoeurer je me suis prévu une petite période de boxe juste pour réchauffer le punching bag pour la semaine qui s'en vient.
Je reviens plus tard faire un petit récapitulatif des 2 premières semaines !!!!!
13 ieme jour
Déja le 13 ieme jour...
Sa va vite en batince....
Je vais aller rejoindre pete au gym... À deux ça va toujours mieu. J'ai mal un peu partout mais ma essayer de pas me plaindre. Je suis pas trop sur de toffer 3 heures aujourd'hui mais je vais donner pareil car je recommence à travailler demain... Qui dit travail dit moin d'opportunité pour l'entrainement.
Je prend de plus en plus confiance en mes moyens, et je repousse constament mes limites. J'apprend à être fier de moi plutôt que de me dire ... Bon ben cé ça la....... Je fini mon training en me disant FUCK YEAH .... Je suis fier pis la je suis bruler.......
=) cé ça qui est ça pour ce matin....
Ce soir je me tappe la marche de la journée du sabbath... Je suis entrain d'organiser ce mouvement là.... En théorie je devrais partir à marché à 7 heure ce soir , une belle marche ben lentement et revenir 2 heure 3 heure ou 4 heure plus tard à la maison. On verra ben
Sa va vite en batince....
Je vais aller rejoindre pete au gym... À deux ça va toujours mieu. J'ai mal un peu partout mais ma essayer de pas me plaindre. Je suis pas trop sur de toffer 3 heures aujourd'hui mais je vais donner pareil car je recommence à travailler demain... Qui dit travail dit moin d'opportunité pour l'entrainement.
Je prend de plus en plus confiance en mes moyens, et je repousse constament mes limites. J'apprend à être fier de moi plutôt que de me dire ... Bon ben cé ça la....... Je fini mon training en me disant FUCK YEAH .... Je suis fier pis la je suis bruler.......
=) cé ça qui est ça pour ce matin....
Ce soir je me tappe la marche de la journée du sabbath... Je suis entrain d'organiser ce mouvement là.... En théorie je devrais partir à marché à 7 heure ce soir , une belle marche ben lentement et revenir 2 heure 3 heure ou 4 heure plus tard à la maison. On verra ben
samedi 12 janvier 2013
Oh yeah! Hier jai retourner au gym!!!! Sa ma fait un tres grand bien! Emplus jeatis aek mon chum hypokrit! Aujourd hui je souffre! Tres mal au pecto puisquon a changer notre trainning pour de lendurence aulieux de la force brute! Aujourdhui je suis pas aller javais du temp a reprendre avec ma ptite femme! Demain je vais payer retour au gym et pour aumoin un bon trois heures! Cest un invitation pour ceux interresser jy serai vers 12:00 . Pas avant je travail cette nuit finalement alors jme reserve quelques heures de sommeil avant daller courir!!! Bonne nuit les pots!
12 ième Soir !!!
Je reviens du gym et je viens de passé mon corps au complet dans un tube d'antiphlogestine...
Non cé le contraire j'ai passé un tube ent.k.
J'ai fait les exercices bicep et tricep encore aujourd'hui sauf que j'y ai rajouté une difficulté.
Après chaque round de 4 bicep (10-8-8-6) et 4 tricep (10-8-8-6) poid variant selon l'exercie.....
Je me tapais une petite demi-heure de course....
Mon objectif le faire 4 fois....
Total de course 2 heure.... Distance à parcourir 21 km.....
Mon but était d'atteindre un demi marathon.......
Tête de cochon que je suis ....... J'y suis arrivé mais là mon corps me fait souffrir......
3.3 3.3 3.6 et 4 miles sont respectivement les distances que j'ai parcouru dans mes courses les première on durer 30 minutes exactement et les deux dernière on pris plus de temps je ne voulais surtout pas manqué l'objectif du 21 km donc je décidais d'en faire plus moin vite ....
La je vais faire des étirements avant de barré a +
Non cé le contraire j'ai passé un tube ent.k.
J'ai fait les exercices bicep et tricep encore aujourd'hui sauf que j'y ai rajouté une difficulté.
Après chaque round de 4 bicep (10-8-8-6) et 4 tricep (10-8-8-6) poid variant selon l'exercie.....
Je me tapais une petite demi-heure de course....
Mon objectif le faire 4 fois....
Total de course 2 heure.... Distance à parcourir 21 km.....
Mon but était d'atteindre un demi marathon.......
Tête de cochon que je suis ....... J'y suis arrivé mais là mon corps me fait souffrir......
3.3 3.3 3.6 et 4 miles sont respectivement les distances que j'ai parcouru dans mes courses les première on durer 30 minutes exactement et les deux dernière on pris plus de temps je ne voulais surtout pas manqué l'objectif du 21 km donc je décidais d'en faire plus moin vite ....
La je vais faire des étirements avant de barré a +
12 ieme Matin
Avant d'écrire ce message là, j'ai lu celui de Tommy.
C'est vrai que ça donne un coup de pied dans le cul de lire les autres. On à juste envie d'en faire plus pour que ça compte dans leur programme. On veux aider. Hier soir j'ai fait une heure de DDR avec Mel et on à été prendre café et thé à l'Abstracto avec notre ami gary. J'avais décidé de boxer dans le garage en revenant...
J'ai enfiler mes gants mis ma musique, sautiller 3 coups et dans ma tête ça fait ahhhh fuck ça à soir. On dirait que j'avais atteint une limite mental. Je suis sur le bord du sur-entrainement je crois. Le training dans la journée d'hier avec pete ma complètement détruit.
Aujourd'hui par-contre j'ai un plan de boxe et de gym en tête et je n'y dérogerai pas..
Je vais voir ce que les trottoir on l'air pour aller faire une tite course... Un 3 km juste pour garder mes souliers réchauffé ça pourrait avoir du sens !
Bonne chance à tous aujourd'hui !
C'est vrai que ça donne un coup de pied dans le cul de lire les autres. On à juste envie d'en faire plus pour que ça compte dans leur programme. On veux aider. Hier soir j'ai fait une heure de DDR avec Mel et on à été prendre café et thé à l'Abstracto avec notre ami gary. J'avais décidé de boxer dans le garage en revenant...
J'ai enfiler mes gants mis ma musique, sautiller 3 coups et dans ma tête ça fait ahhhh fuck ça à soir. On dirait que j'avais atteint une limite mental. Je suis sur le bord du sur-entrainement je crois. Le training dans la journée d'hier avec pete ma complètement détruit.
Aujourd'hui par-contre j'ai un plan de boxe et de gym en tête et je n'y dérogerai pas..
Je vais voir ce que les trottoir on l'air pour aller faire une tite course... Un 3 km juste pour garder mes souliers réchauffé ça pourrait avoir du sens !
Bonne chance à tous aujourd'hui !
vendredi 11 janvier 2013
C'est parti.
Depuis que je suis revenu à Rouyn, en
août dernier, alors que je m’étais dit que c’était le moment ultime pour me
remettre en forme, j’ai branlé dans le manche. Assis
sur mon cul 16h par jour, à faire presque rien sauf consommer de l’information
et de la porn. Ah, et à manger aussi, un paquet de cochonneries pis de bières, et à perdre mon temps sur Facebook. J’ai
jamais été aussi gras de toute ma vie, jamais été aussi peu en santé. Je dors
mal, j’ai de la misère à me pencher pour attacher mes souliers, et ma confiance
en soi est à son plus bas niveau depuis décembre 1980.
À chaque fois que je suis dans
une situation sociale, je suis hanté par mon poids et par l’image que je
dégage : Celle d’un crisse de loser, parce que je sais très bien que tout
ça est entièrement de ma faute. Ça fait 10 ans que je dis que je vais maigrir,
c’est un running gag avec ma famille et mes amis, c’en est tellement ridicule
que j’en ai même plus honte. Mais la vérité est que je suis un TABARNAK DE LÂCHE, pis j’suis tanné de faire des jokes
sur mes mentons pis sur mon poids pour me déculpabiliser et me sentir accepté
socialement.
J’ai l’impression que y’a plein de choses que je pourrais faire, mais que je n’ose pas faire, à cause de ce déficit de confiance, pis ça va faire. Messemble que j’suis un gars pas pire intelligent dans la vie, mais j’me sens comme un gros con depuis trop longtemps à cause de ça.
J’ai l’impression que y’a plein de choses que je pourrais faire, mais que je n’ose pas faire, à cause de ce déficit de confiance, pis ça va faire. Messemble que j’suis un gars pas pire intelligent dans la vie, mais j’me sens comme un gros con depuis trop longtemps à cause de ça.
Là, ça se termine ici. 286.5
livres, calice. Mes culottes me font mal, j'ai toujours la trace du bouton de mes jeans imprimé en bas de mon nombril le soir quand je les enlève, je me sens toujours étouffé quand je
suis assis, je suis pas bien dans l’avion, de peur d’être pogné à côté de
quelqu’un. Quand ton plus grand rêve est
d’avoir 2 bancs à toi tout seul, t’as un problème.
Je veux pu m’acheter de beau linge parce que je me dis toujours que je vais finir par maigrir, pis que de toute façon, ça sert à rien d’acheter du beau linge quand t’es gros. J'ai perdu toute ma fierté, alors que j'étais un gars bien habillé avant, entreprenant, et j'aimais utiliser mon charme auprès des jolies demoiselles. J’ai atteint le bas-fond je pense.
Je viens de prendre mon rythme cardiaque au repos. Il est dangereusement haut, entre 95 et 105bpm. AU REPOS!!!!! Je fais de la haute pression. Je peux péter n’importe quand. C’est une situation à prendre TRÈS AU SÉRIEUX.
Je veux pu m’acheter de beau linge parce que je me dis toujours que je vais finir par maigrir, pis que de toute façon, ça sert à rien d’acheter du beau linge quand t’es gros. J'ai perdu toute ma fierté, alors que j'étais un gars bien habillé avant, entreprenant, et j'aimais utiliser mon charme auprès des jolies demoiselles. J’ai atteint le bas-fond je pense.
Je viens de prendre mon rythme cardiaque au repos. Il est dangereusement haut, entre 95 et 105bpm. AU REPOS!!!!! Je fais de la haute pression. Je peux péter n’importe quand. C’est une situation à prendre TRÈS AU SÉRIEUX.
Je vais pas me monter un plan de
débile mental qui va me demander 2 heures de gestion par jour, je sais que je
réussirai pas. Ce que je vais faire, c’est qu’à partir du 12 janvier 2013, je
vais accomplir 3 choses de façon régulière :
- Calculer les calories que j’ingère et que je dépense avec mon iphone (avec Lose It!);
- Me faire un menu à chaque semaine qui respectera la quantité de calories que je dois ingérer pour perdre environ 2 livres par semaine;
- M’arranger pour troquer au moins 1 heure de sédentarité par jour par une activité physique que j’aime, sinon par une routine d’exercice à l’intérieur de 30 minutes (redressements, course sur place, squats, push-ups, poids, etc.)
Fak c’est ça. Je sais pas si je
vais écrire souvent ici, mais quand je vous lis ça me motive, chers Éric, Pete
et Valérie. Bon, Valérie, t’es une
machine pis tu m’intimides pas mal, parce que j’suis à des années-lumières de
ta détermination et de ta shape, mais je trouve ça fascinant de te voir foncer
comme ça. Je vais passer de temps en
temps, vous lire, vous encourager si je peux, pis parler de comment les choses
se déroulent de mon bord.
À plus tard les amis, et merci de faire ce que vous faites. Ça m'inspire.
À plus tard les amis, et merci de faire ce que vous faites. Ça m'inspire.
11 ième
Aujourd'hui j'ai eu le droit à du renfort.
Mon chum pete est venu faire sont training avec moi.
On à pris comme résolution de faire les trainings surtout en endurance plutôt qu'en force.
Donc au lieu de faire une série de 10 8 6 4
Nos séries ressemble plus à du 20 20 20... Moin pesant plus longtemps.
On c'est refait les pectoraux histoire d'être au même niveau.
Une petite demi-heure d'elliptique et 20 minute de bicycle histoire d'avoir mal au fessier.
Étant donné la température de marde dehors... je ne crois pas que je vais aller jogger aujourd'hui.
C'est pluie verglacante donc grosse probabilité de ce cassé la margoulette.
Un petit peu de boxe serait le mieu je crois...
Bon a+
Mon chum pete est venu faire sont training avec moi.
On à pris comme résolution de faire les trainings surtout en endurance plutôt qu'en force.
Donc au lieu de faire une série de 10 8 6 4
Nos séries ressemble plus à du 20 20 20... Moin pesant plus longtemps.
On c'est refait les pectoraux histoire d'être au même niveau.
Une petite demi-heure d'elliptique et 20 minute de bicycle histoire d'avoir mal au fessier.
Étant donné la température de marde dehors... je ne crois pas que je vais aller jogger aujourd'hui.
C'est pluie verglacante donc grosse probabilité de ce cassé la margoulette.
Un petit peu de boxe serait le mieu je crois...
Bon a+
jeudi 10 janvier 2013
10 ieme soir
Ouin ben aujourd'hui cétais un jeudi...
Un jeudi ou je fais le souper avec mes parents histoire qu'on ce rencontre de temps en temps...
On à fait des encheladas avec salade pain baguette , fromage et vin..... et bien sur dessert...
La problématique n'est pas vraiment la qualité des aliments vs l'overeating.... J'ai tendance à trop mangé lorsqu'il y à une bonne quantité d'aliment... Comme si je devais mangé ma part plutôt que de me dire.... Ouin ben cé asser là mon gars...
J'ai recommencé aussi la mauvaise habitude de mangé rapidement, comme si je fesais une course constamment. Je vais devais recommencer à faire le truc du une bouché , on dépose fourchette et couteau on prend une gorgée d'eau... et on recommence....
Je suis ensuite allé au gym ,, ou je crois avoir payé en fesant mes exercices de pectoraux. J'ai quand même skipper plusieurs étapes et je suis aller sur le tapis ou j'ai fait une course lente mais longue de 6,22 miles ce qui donne 9.95 km.... à le con tellement près de 10 km en une heure....
On te reconnais Rick.... ahhh damn
Demain sera une autre jour =( Alors maintenant place à l'étirement...
a+
Un jeudi ou je fais le souper avec mes parents histoire qu'on ce rencontre de temps en temps...
On à fait des encheladas avec salade pain baguette , fromage et vin..... et bien sur dessert...
La problématique n'est pas vraiment la qualité des aliments vs l'overeating.... J'ai tendance à trop mangé lorsqu'il y à une bonne quantité d'aliment... Comme si je devais mangé ma part plutôt que de me dire.... Ouin ben cé asser là mon gars...
J'ai recommencé aussi la mauvaise habitude de mangé rapidement, comme si je fesais une course constamment. Je vais devais recommencer à faire le truc du une bouché , on dépose fourchette et couteau on prend une gorgée d'eau... et on recommence....
Je suis ensuite allé au gym ,, ou je crois avoir payé en fesant mes exercices de pectoraux. J'ai quand même skipper plusieurs étapes et je suis aller sur le tapis ou j'ai fait une course lente mais longue de 6,22 miles ce qui donne 9.95 km.... à le con tellement près de 10 km en une heure....
On te reconnais Rick.... ahhh damn
Demain sera une autre jour =( Alors maintenant place à l'étirement...
a+
10 ième avant midi
Je suis de retour de ma petite course...
Environ 5,6 km selon google map. J'ai donc une run d'environ 5 km et une autre de 10 excellent et je me souvent de la toute première de l'an passé 3 km.... J'ai donc beaucoup d'option.
C'est la première fois je crois que je cours le matin et c'est spécial. Mon gras à pleurer... J'ai suer suer incroyablement. Et je continuais de courrir en me disant le petit déjeuner va être écoeurant.
Alors après une douche je me suis mit à me confectionné une omelette de la mort. 1 oeufs et l'équivalent de 3 autres oeufs en blanc ensuite de la poitrine de dinde acheter au comptoir pour les sandwich, coupé en lanière. Je prépare ma poelone , je la huile en masse et je met mon omelette la dedans.... ca crépite mais ya de l'huile en sacre.......... par dessus l'omelette est noyé.... Un omelette frite batord.... Je décide de complété la cuisson en me disant NON je peux pas mangé ça.... Ben j'y ai gouté et maudit a l'avait un très bon gout.... J'ai renoncé à mon omelette acause du nombre incroyable de sodium contenue dans la dinde.
A la poubelle l'omelette et yaourt grec et banane sera mon déjeuner....
Environ 5,6 km selon google map. J'ai donc une run d'environ 5 km et une autre de 10 excellent et je me souvent de la toute première de l'an passé 3 km.... J'ai donc beaucoup d'option.
C'est la première fois je crois que je cours le matin et c'est spécial. Mon gras à pleurer... J'ai suer suer incroyablement. Et je continuais de courrir en me disant le petit déjeuner va être écoeurant.
Alors après une douche je me suis mit à me confectionné une omelette de la mort. 1 oeufs et l'équivalent de 3 autres oeufs en blanc ensuite de la poitrine de dinde acheter au comptoir pour les sandwich, coupé en lanière. Je prépare ma poelone , je la huile en masse et je met mon omelette la dedans.... ca crépite mais ya de l'huile en sacre.......... par dessus l'omelette est noyé.... Un omelette frite batord.... Je décide de complété la cuisson en me disant NON je peux pas mangé ça.... Ben j'y ai gouté et maudit a l'avait un très bon gout.... J'ai renoncé à mon omelette acause du nombre incroyable de sodium contenue dans la dinde.
A la poubelle l'omelette et yaourt grec et banane sera mon déjeuner....
10 ieme
Ce matin je test un principe que j'ai lu dans la revue runner.
On parlais de l'avantage de courrir en ce levant le matin avec seulement qu,une tasse à café de pris.
Selon la revue le corps aurait tendance à faire fondre le gras pour prendre sont énergie beaucoup plus rapidement de cette façon plutôt que brûler autre chose.... Cé sur estie y'a mon gras ou bedons mes muscles....
Je suis peu fier de moi hier,
J'ai résister à toute les attaques de bière et de shooter qu'il y à eu dans le bar. Je defendu avec conviction toute les propos qui on été tenu sur le fait que prendre des résolutions c'est cave. Que d'arrêter de boire ce n'est pas vraiment une solution à ça. En gros le monde ne veule pas ce faire à l'idée qu'une autre personne doit sacrifier beaucoup de bonne chose, de plaisir, pour pouvoir perdre du poid car eux même devrait le faire également.
J'ai bu deux grand verre de 7up diète // jus d'ananas.... Selon Gary c'est beaucoup trop de sucre, et bien mon problème est plutôt au niveau du 7up diète... En général j,essaie de me tenir très loin de ce type de produit car j'ai lu dans une autre revue que la plupart de ces aliments dit ***DIÈTE*** envoie un signal à ton cerveau lorsque consommé pour que celui-ci ce mette en mode accumulation. Le produit diète dit à ton corps... nous n'avons plus de réserve ,,,,, fait quelque chose...
C'est sûr qu'entre prendre un pepsi et un pepsi diète , je vais prendre le diète. 37 gram de sucre noways.
Bon j'arrête et je part....
On parlais de l'avantage de courrir en ce levant le matin avec seulement qu,une tasse à café de pris.
Selon la revue le corps aurait tendance à faire fondre le gras pour prendre sont énergie beaucoup plus rapidement de cette façon plutôt que brûler autre chose.... Cé sur estie y'a mon gras ou bedons mes muscles....
Je suis peu fier de moi hier,
J'ai résister à toute les attaques de bière et de shooter qu'il y à eu dans le bar. Je defendu avec conviction toute les propos qui on été tenu sur le fait que prendre des résolutions c'est cave. Que d'arrêter de boire ce n'est pas vraiment une solution à ça. En gros le monde ne veule pas ce faire à l'idée qu'une autre personne doit sacrifier beaucoup de bonne chose, de plaisir, pour pouvoir perdre du poid car eux même devrait le faire également.
J'ai bu deux grand verre de 7up diète // jus d'ananas.... Selon Gary c'est beaucoup trop de sucre, et bien mon problème est plutôt au niveau du 7up diète... En général j,essaie de me tenir très loin de ce type de produit car j'ai lu dans une autre revue que la plupart de ces aliments dit ***DIÈTE*** envoie un signal à ton cerveau lorsque consommé pour que celui-ci ce mette en mode accumulation. Le produit diète dit à ton corps... nous n'avons plus de réserve ,,,,, fait quelque chose...
C'est sûr qu'entre prendre un pepsi et un pepsi diète , je vais prendre le diète. 37 gram de sucre noways.
Bon j'arrête et je part....
mercredi 9 janvier 2013
9 ieme soir
Ouin ben petite journée...
Je vous dirais même une des plus molo de la semaine.
Je me suis farci le gym Bicep et tricep ainsi qu'un peu de cardio
Une petite heure de vélo stationnaire en lisant une revu de jogging !¸
Intéressant de voir qui a pas grand monde qui on débuter en ce tappant un 21 km...
Ya donc un échelle de progrès à faire. Ent.k. je donne un break à mon corps ce soir.
J'ai eu la visite d'un ami pour souper, donc j'ai succomber avec 2 petit verre de vin ainsi que des morceaux de pain baguette et un peu de dessert que ma mère à fait pour noel...
Il est important de prendre soin de sont corps et de sont esprit alors ce soir je vais aller faire un tour comme dans le temps à l'abstracto et ensuite petite game de billard. Bon ben let's go Gary
Demain ON Va PaYeR...xoxxo
Je vous dirais même une des plus molo de la semaine.
Je me suis farci le gym Bicep et tricep ainsi qu'un peu de cardio
Une petite heure de vélo stationnaire en lisant une revu de jogging !¸
Intéressant de voir qui a pas grand monde qui on débuter en ce tappant un 21 km...
Ya donc un échelle de progrès à faire. Ent.k. je donne un break à mon corps ce soir.
J'ai eu la visite d'un ami pour souper, donc j'ai succomber avec 2 petit verre de vin ainsi que des morceaux de pain baguette et un peu de dessert que ma mère à fait pour noel...
Il est important de prendre soin de sont corps et de sont esprit alors ce soir je vais aller faire un tour comme dans le temps à l'abstracto et ensuite petite game de billard. Bon ben let's go Gary
Demain ON Va PaYeR...xoxxo
9 ieme jour
 |
| Perpetual kick in the butt |
La machine est dure à décoller ce matin....
Messemble que je me clancherais des redbulls puisque ça donne des ailes.
Je suis entrain de mangé du rutabaga en me disant qui faut que j'aille au gym.
RIGHT NoW... ou Bedons ma avoir un gros échec pour ce journée la....
Bon Okay... Le Kick In The buTT de La journée
mardi 8 janvier 2013
8-ieme Soir.
Aujourd'hui, une journée sans discipline.
Une journée à mettre de coté dans l'histoire des plans de match raté.
Ca commencé par du chocolat ......
Ensuite j'ai décidé de me faire payé ma gaterie au gym en fesant du rameur, alors je m'y suis mit..... 500 m 1000 m 1500m 2000m écoeuré mais mon gros tu va payé pour ton chocolat 2000 m cé 100 calorie..... 2500 3000 3500m et pis finalement 4000 M..... Non je me suis pas rendu à 5000 j'étais asser écoeuré.
Ensuite je suis revenu à maison j'ai soupé et j'ai fait un peu de DDR environ 45 min si cé pas 30 minute. Pour couronner le tout à 9 heure 30 j'me suis dit .... Bon ma aller courrir un peu juste pour le fun....
Résultat 10 , 2 Kilomètre et ça pas trop bien été. J'ai marché quelque boute surtout les cotes à monter et à la fin sur le blvd québec c'était .... Marche un poteau joggg 2..... mARCHe jooogggg
J'Étais écoeuré solide..... Messemble que je vois la face de ma soeur qui ce dit AHHH LE SALE... Mais comme je le dit... j'ai marché beaucoup trop... Y'a de la place à amélioration. Demaine je crois que je vais prendre un vrai break.. Ma me contenté de 2 ou 3 km au gym.... RICK
Une journée à mettre de coté dans l'histoire des plans de match raté.
Ca commencé par du chocolat ......
Ensuite j'ai décidé de me faire payé ma gaterie au gym en fesant du rameur, alors je m'y suis mit..... 500 m 1000 m 1500m 2000m écoeuré mais mon gros tu va payé pour ton chocolat 2000 m cé 100 calorie..... 2500 3000 3500m et pis finalement 4000 M..... Non je me suis pas rendu à 5000 j'étais asser écoeuré.
Ensuite je suis revenu à maison j'ai soupé et j'ai fait un peu de DDR environ 45 min si cé pas 30 minute. Pour couronner le tout à 9 heure 30 j'me suis dit .... Bon ma aller courrir un peu juste pour le fun....
Résultat 10 , 2 Kilomètre et ça pas trop bien été. J'ai marché quelque boute surtout les cotes à monter et à la fin sur le blvd québec c'était .... Marche un poteau joggg 2..... mARCHe joooggggJ'Étais écoeuré solide..... Messemble que je vois la face de ma soeur qui ce dit AHHH LE SALE... Mais comme je le dit... j'ai marché beaucoup trop... Y'a de la place à amélioration. Demaine je crois que je vais prendre un vrai break.. Ma me contenté de 2 ou 3 km au gym.... RICK
Aujourd'hui 8 ieme jours. J'ai tres bien dormi la nuit dernière! Un bon sommeil récuperateur! Je me suis reveillé avec de l'énergie! Sa fais du bien!!
Cette après midi je suis aller dehors il faisait si doux! Je regrettais beaucoup d'avoir oblier mes chaussure a la maison! Jmaurais bien clancher un bon jogging!!
Se soir apres souper 30 minutes d'eliptique, suivi de trente minutes de bicep et de tricep, puis pour pour finir le tou, quelques serie d'abdo!!
Sa la fait un grand bien d e transpirer! Ou comme evil dit si bien... De faire pleurer le gras!! Haha pour le reste de la soirer, on se couche tot car demain on revien en ville et on part tot! Bonne nuit a vous!
Pete
8 ième
Matin ben molo,
J,ai fait mes abdos de bonne heure
Comme ça je me suis dit qu'ils continueraient de travailler toute la journée.
Y'arrive 1 heure ... je fou rien et j'agit comme un lâche fack je vais
me donner le coup de pied habituel dans le cul et je vais aller faire un
tour au gym... Messemble que cé une belle journée pour du Dos...
Chin Up et tout le reste... Coté course et jambe je crois que je vais
leur donner un break total aujourd'hui. Je sais pas trop de quoi parle la pancarte ici gauchement gisante... Mais ya Daily Kick In the butt
et ça me suffit.
Félicitation à Pete qui se sent motivé par un train qui est entrain de quitter la gare, Je t'encourage à ne pas le manquer ou à faire ton possible pour le suivre et bientôt le dépasser. A Val également qui me répête ce sentir constamment motivé par ce blog et qui acause de ça en donne encore plus. Et à mel qui fait des efforts constante pour essayer de bouger et qui supporte mon caractère de marde quand j'ai l'impression d'aller nulle part dans une journée ! Lâché pas !
J,ai fait mes abdos de bonne heure
Comme ça je me suis dit qu'ils continueraient de travailler toute la journée.
Y'arrive 1 heure ... je fou rien et j'agit comme un lâche fack je vais
me donner le coup de pied habituel dans le cul et je vais aller faire un
tour au gym... Messemble que cé une belle journée pour du Dos...
Chin Up et tout le reste... Coté course et jambe je crois que je vais
leur donner un break total aujourd'hui. Je sais pas trop de quoi parle la pancarte ici gauchement gisante... Mais ya Daily Kick In the butt
et ça me suffit.
Félicitation à Pete qui se sent motivé par un train qui est entrain de quitter la gare, Je t'encourage à ne pas le manquer ou à faire ton possible pour le suivre et bientôt le dépasser. A Val également qui me répête ce sentir constamment motivé par ce blog et qui acause de ça en donne encore plus. Et à mel qui fait des efforts constante pour essayer de bouger et qui supporte mon caractère de marde quand j'ai l'impression d'aller nulle part dans une journée ! Lâché pas !
lundi 7 janvier 2013
7 ieme --- Nuit
............................................................SA PARLE O YAB..................................................
Je reviens de mon essai avec mes nouveaux souliers de course d'hiver !
Disons que j'avais pas vraiment d'objectif en particulier juste aller en avant et me laisser jogger !
Ceci est mon premier parcours , sans pression et sans objectif de temps.
En gros je suis ben satisfait. J'ai une légère douleur à mon gros orteille gauche mais cé tout. J'ai débuté en tigre et été obligé de relentir la cadence j'avais un poing qui débutais début parcours.
Les vents était pas très évident non plus.
Mais j'adore mes nouveaux souliers Salomon.
Moi poid après la course et un pepi...... 189 lbs.
Objectif numéro atteint... Oui je suis déshydrater cé vrai....
Rien a foutre.... BOOOOOMMM
en bas de 190 lbs CHECK
Je reviens de mon essai avec mes nouveaux souliers de course d'hiver !
Disons que j'avais pas vraiment d'objectif en particulier juste aller en avant et me laisser jogger !
Ceci est mon premier parcours , sans pression et sans objectif de temps.
En gros je suis ben satisfait. J'ai une légère douleur à mon gros orteille gauche mais cé tout. J'ai débuté en tigre et été obligé de relentir la cadence j'avais un poing qui débutais début parcours.
Les vents était pas très évident non plus.
Mais j'adore mes nouveaux souliers Salomon.
Moi poid après la course et un pepi...... 189 lbs.
Objectif numéro atteint... Oui je suis déshydrater cé vrai....
Rien a foutre.... BOOOOOMMM
en bas de 190 lbs CHECK
7 ième ----Soir
J:ai hâte que mes crampes de mollets partent !
Messemble que je pourrais me donner encore plus.
Faut battre ces mollets pendant qui sont chaud que dit le proverbe.
Je viens de finir une petite scéance de 1 heure 30 de Dance Dance Révolution avec Mel
et maitenant j'ai les chevilles qui font crick crack crick crack !
Es-ce que je vous ai parlé de mes mollets... ah je pense que oui....
Bon je pensais aller faire une course ce soir pour aller essayer mes nouveaux souliers mais es-ce que je vous ai parlé de mes mollets. =)
Ok j'arrête de niaser avec ça ! Ma y aller pareil je vais au moin aller me taper 1, 2 ,3 ,4 ,5 Km .....
Ouin 5 Kilomètres ça me paraît honnête étant donné que j'ai couru deux miles au gym aujourd'hui. EN plus de pecto, et épaule.
Je sens qu'on s'en va quelques part avec tout ça... EN.T.K. le momentum y est.... GOOO ! GOOOO ! GOOOOO !
Sa prendra le temps que ça prendra, Mais je vais le finir !
Messemble que je pourrais me donner encore plus.
Faut battre ces mollets pendant qui sont chaud que dit le proverbe.
Je viens de finir une petite scéance de 1 heure 30 de Dance Dance Révolution avec Mel
et maitenant j'ai les chevilles qui font crick crack crick crack !
Es-ce que je vous ai parlé de mes mollets... ah je pense que oui....
Bon je pensais aller faire une course ce soir pour aller essayer mes nouveaux souliers mais es-ce que je vous ai parlé de mes mollets. =)
Ouin 5 Kilomètres ça me paraît honnête étant donné que j'ai couru deux miles au gym aujourd'hui. EN plus de pecto, et épaule.
Je sens qu'on s'en va quelques part avec tout ça... EN.T.K. le momentum y est.... GOOO ! GOOOO ! GOOOOO !
Sa prendra le temps que ça prendra, Mais je vais le finir !
7 --- jour
Bon j'ai rien de fait encore...
Rien ne sert de courrir y faut juste pas faire d'embompoint
Queckchose comme ça. !!
Putain de tortue....
Sarieusement je suis venu spécialement pour dire que le formage cottage LIBERTÉ était excatement come le fromage cottage Sans NOM..... DÉGEULASSE..... Un genre de ramassi de morviasse de loutre qui on la grippe.
J'ai été m'acheter des souliers de course *** Jogging d'hiver on verra ben ce que ça donnera.
Je me suis aussi acheter Un pot de protéine au cocolat.... Je suis pas trop un fan.... Mais bon , on va essayer ça j'men va au gym là.....
Histoire de faire descendre ma petite portion de fruit que j'ai mangé ce matin ------) Un plaisir pour les yeux. Et Franchement plaisant à manger.
Rien ne sert de courrir y faut juste pas faire d'embompoint
Queckchose comme ça. !!
Putain de tortue....
Sarieusement je suis venu spécialement pour dire que le formage cottage LIBERTÉ était excatement come le fromage cottage Sans NOM..... DÉGEULASSE..... Un genre de ramassi de morviasse de loutre qui on la grippe.
J'ai été m'acheter des souliers de course *** Jogging d'hiver on verra ben ce que ça donnera.
Je me suis aussi acheter Un pot de protéine au cocolat.... Je suis pas trop un fan.... Mais bon , on va essayer ça j'men va au gym là.....
Histoire de faire descendre ma petite portion de fruit que j'ai mangé ce matin ------) Un plaisir pour les yeux. Et Franchement plaisant à manger.
lundi 7 -ieme
HeyAprès la petite pisse de ce matin 191,8 lbs
Je perd un quart de lbs a presque tout les jours =)
Mais la déshydratation n'est pas mon objectif pour perdre du poid...
SLOW PROGRESS IS PROGRESS
On va espérer que ces beaucoup plus qu'une perte d'eau...
Cette semaine l'objectif pour lundi matin prochain.... 185 lbs.... Failure is not an option !
Je vise 5 lbs semaine + ce qui n'a pas été perdu cette semaine.
Ce matin ça va être ça le message faut j'aille porter mon radio à caserne... Ensuite faisons pleurer le gras =)
6 -- Dimanche Soir
Bon il est temps de faire une récapitulation de la semaine.
Une semaine qui à été hard mentalement et physiquement. Je suis très heureux des efforts que j'y ai mit. Dans mon corps de jeune fille il y à des changements. »Je vois des différences et j'apprend beaucoup sur mes limites que je m'imposais moi-même.
Résultat balance pas grand changement 194 lbs toujours !
Mais bon y'a pas juste les chiffres dans ligne. Y'a ce qui ce passe dans la tête aussi.
Je sent qu'il y à des modifications qui sont entrain de ce produire.
La semaine qui va suivre va être déterminante, je tombe off et l'alcool va être mon plus gros fardeau.
Il y à aussi le souper de jeudi que j'organise habituellement avec mes parents ou l'on se bourre la face dans un gros repas et dessert vin et alcool. Nous verrons bien en temps et lieu.
Aujourd'hui environ 1 heure 30 de DDR
et 37 minute de tapis au gym environ 4 miles.... Mon radio à sonné et j'ai pas arreté par la suite.
Enfin libre demain. Je vais pouvoir me donner et rester dans le gym aussi longtemps que je vais le vouloir.
Le jogging à l'extérieur m'appel aussi.
Estie qu'on va avoir du fun....
Penser d'abandonner JAMAIS
Une semaine qui à été hard mentalement et physiquement. Je suis très heureux des efforts que j'y ai mit. Dans mon corps de jeune fille il y à des changements. »Je vois des différences et j'apprend beaucoup sur mes limites que je m'imposais moi-même.
Résultat balance pas grand changement 194 lbs toujours !
Mais bon y'a pas juste les chiffres dans ligne. Y'a ce qui ce passe dans la tête aussi.
Je sent qu'il y à des modifications qui sont entrain de ce produire.
La semaine qui va suivre va être déterminante, je tombe off et l'alcool va être mon plus gros fardeau.
Il y à aussi le souper de jeudi que j'organise habituellement avec mes parents ou l'on se bourre la face dans un gros repas et dessert vin et alcool. Nous verrons bien en temps et lieu.
Aujourd'hui environ 1 heure 30 de DDRet 37 minute de tapis au gym environ 4 miles.... Mon radio à sonné et j'ai pas arreté par la suite.
Enfin libre demain. Je vais pouvoir me donner et rester dans le gym aussi longtemps que je vais le vouloir.
Le jogging à l'extérieur m'appel aussi.
Estie qu'on va avoir du fun....
Penser d'abandonner JAMAIS
dimanche 6 janvier 2013
6ieme Journée
bahhhhhhhhhhhh !!!
On est dimanche c'est la journée du Sabbath.
Astie que ça me tente pas, mangé tous de la marde à matin.
Je vais aller me prendre une grosse barre de chocolat pis un sac de doritos.
Hmmm le petit déjeuner parfait.
J'ai les mollets en feu j'ai de la misère à bouger. Juste de sortir du lit ça été une épreuve ce matin.
HHHHHHHHEYYYYYY QUE CÉ CA !!!!
ATTITUDE DE MARDE....
AUJOURD'HUI J'Abandonne pas.
Non aujourd'hui je fait comme hier, et je me pousse à la limite.
Oui mes jambes vont avoir besoin d'un break un moment donné.
Mais entre moi pis vous autres des excuses on va toujours en avoir.
Notre corps est lâche, Notre corps nous dit toujours okay okay stop j'en ai asser.... MAIS Y FAUT absolument que ton esprit lui dise... OH NON JEN VEUX ENCORE......
REVITALIZE YOUR MIND....
Alors aujourd'hui je vais faire quoi... J'pense à essayer le gym même si je sais très bien que ma avoir un call... Ensuite je vais ré.-installer DDR sur le portable... Et je vais aller m'acheter des souliers de course pour demain.... Histoire d'essayer de les cassers pour pas avoir trop d'ampoule.....
VOUS ...... VOUS ALLEZ FAIRE QUOI !!!! ????
On est dimanche c'est la journée du Sabbath.
Astie que ça me tente pas, mangé tous de la marde à matin.
Je vais aller me prendre une grosse barre de chocolat pis un sac de doritos.
Hmmm le petit déjeuner parfait.
J'ai les mollets en feu j'ai de la misère à bouger. Juste de sortir du lit ça été une épreuve ce matin.
HHHHHHHHEYYYYYY QUE CÉ CA !!!!
ATTITUDE DE MARDE....
AUJOURD'HUI J'Abandonne pas.
Non aujourd'hui je fait comme hier, et je me pousse à la limite.
Oui mes jambes vont avoir besoin d'un break un moment donné.
Mais entre moi pis vous autres des excuses on va toujours en avoir.
Notre corps est lâche, Notre corps nous dit toujours okay okay stop j'en ai asser.... MAIS Y FAUT absolument que ton esprit lui dise... OH NON JEN VEUX ENCORE......
REVITALIZE YOUR MIND....
Alors aujourd'hui je vais faire quoi... J'pense à essayer le gym même si je sais très bien que ma avoir un call... Ensuite je vais ré.-installer DDR sur le portable... Et je vais aller m'acheter des souliers de course pour demain.... Histoire d'essayer de les cassers pour pas avoir trop d'ampoule.....
VOUS ...... VOUS ALLEZ FAIRE QUOI !!!! ????
5 ieme Soir
Grosse journée de job !
Écoeurantite de la semaine j'ai hâte qu'à finisse celle là.
Je suis aller au gym , j'ai fait 20 minute d'éliptique et un complet bicep tricep et beeehhhheeeeeeee call .... Estie de journée de fou pareil.
Je suis revenu vers 17:30 à la maison ou je me suis fait un sauté de mélange de fruit de mer que j'ai mit dans la sauce à spag que mel c'était fait. J'ai mangé la moitié de mon assiette histoire de commencer à diminuer un peu mes portions.
J'ai ensuite écouté un film histoire de digérer un peu et j'ai descendu dans la cave pour faire un peu de boxe et niaser avec mon poid de 40 lbs histoire de completer mes exercices de bicep et tricep j'ai aussi travaillé mes abdos tout en essayant de faire des kick sur mon punching bag.... Pas facile de lever ça jambe aussi haut... J'ai eu ben de la misère à sautiller. J'en ai arraché à soir.
Sans être une journée à oublier ça été une de mes plus dures.
CE SOIR J'AI FAIM... J'AI VRAIMENT FAIM...
J'ai toujours pas tomber dans une rage de sucre et j'en suis très fier. 0 chocolat 0 bonbon 0 dessert, bref 0 aliment inutile. On verra ce que ça va donner durant ma semaine offf... Une journée à la fois. Je note beaucoup d'amélioration déja coté cardio.... Le problème est que je dois travailler beaucoup plus fort maintenant si je ne veux pas trop stagner au même niveau...
À demain je suis exténué ce soir
Écoeurantite de la semaine j'ai hâte qu'à finisse celle là.
Je suis aller au gym , j'ai fait 20 minute d'éliptique et un complet bicep tricep et beeehhhheeeeeeee call .... Estie de journée de fou pareil.
Je suis revenu vers 17:30 à la maison ou je me suis fait un sauté de mélange de fruit de mer que j'ai mit dans la sauce à spag que mel c'était fait. J'ai mangé la moitié de mon assiette histoire de commencer à diminuer un peu mes portions.
J'ai ensuite écouté un film histoire de digérer un peu et j'ai descendu dans la cave pour faire un peu de boxe et niaser avec mon poid de 40 lbs histoire de completer mes exercices de bicep et tricep j'ai aussi travaillé mes abdos tout en essayant de faire des kick sur mon punching bag.... Pas facile de lever ça jambe aussi haut... J'ai eu ben de la misère à sautiller. J'en ai arraché à soir.
Sans être une journée à oublier ça été une de mes plus dures.
CE SOIR J'AI FAIM... J'AI VRAIMENT FAIM...
J'ai toujours pas tomber dans une rage de sucre et j'en suis très fier. 0 chocolat 0 bonbon 0 dessert, bref 0 aliment inutile. On verra ce que ça va donner durant ma semaine offf... Une journée à la fois. Je note beaucoup d'amélioration déja coté cardio.... Le problème est que je dois travailler beaucoup plus fort maintenant si je ne veux pas trop stagner au même niveau...
samedi 5 janvier 2013
5 ieme journée
Je rush à matin et ce p.m
Je me suis reveiller avec un son qui fesait BBBBBEEEEEEEEPPPPHHEEEEEEEEEEEEEE
un appel p1 , ensuite une p8 et une aide pour une p0.
J'ai déjeuné très tard avec un omelette 1 oeuf et beaucoup de blanc d'oeuf mixé avec une canne de thon. Beaucoup d'épice cumin carie muscade espelette et blablabla envoye les espices.
Mes mollets.... faut je vous parle de mes mollets.
J'ai l'intention d'essayer d'aller au gym faire mes pectoraux, mais la l'équipe du 12 heure vienne de partir pour arntfield, y'en on pour une foutu boute certain alors cé sur que j'irai pas au gym avant 14:30. Pas question d'y aller premier Nenon.
J'ai déja 2 oranges de mangé aussi.... Je vais me limité à 3 par jour. 5 hier c'était too much
Ma essayer de bouger un peu mon cul, mais la journée va être très dure ... je vous donne un compte rendu ce soir....
Pourquoi la fille je le sais pas.... C'Est un extra.... mais le texte dit ce que ça dit....
Ta mangé un morceau de chocolat tu le regrette .... Ben écoute, mange pas le restant en te disant fuck... NENON..... NENON .... LEVE TOI PIS PAYE ...... PAYE.......
Je me suis reveiller avec un son qui fesait BBBBBEEEEEEEEPPPPHHEEEEEEEEEEEEEE
un appel p1 , ensuite une p8 et une aide pour une p0.
J'ai déjeuné très tard avec un omelette 1 oeuf et beaucoup de blanc d'oeuf mixé avec une canne de thon. Beaucoup d'épice cumin carie muscade espelette et blablabla envoye les espices.
Mes mollets.... faut je vous parle de mes mollets.
J'ai l'intention d'essayer d'aller au gym faire mes pectoraux, mais la l'équipe du 12 heure vienne de partir pour arntfield, y'en on pour une foutu boute certain alors cé sur que j'irai pas au gym avant 14:30. Pas question d'y aller premier Nenon.
J'ai déja 2 oranges de mangé aussi.... Je vais me limité à 3 par jour. 5 hier c'était too much
Ma essayer de bouger un peu mon cul, mais la journée va être très dure ... je vous donne un compte rendu ce soir....
Ta mangé un morceau de chocolat tu le regrette .... Ben écoute, mange pas le restant en te disant fuck... NENON..... NENON .... LEVE TOI PIS PAYE ...... PAYE.......
vendredi 4 janvier 2013
4 ieme soir Échec + Détermination = Simili/Victoire
Beau titre n'es-ce pas !
Hey bien mon cher bloggal... Variante de cher journal .... ent.k. =)
J'ai dit ce soir qu'étant donné ma méga bouffe, j'allais payer au gym.
Et ben...... j'avais beaucoup de détermination.
Explication
20 :07
Je regarde le tableau des présences pour les tapis de course ou de marche selon votre calibre et je schédule mes plages horaire, 20 heure 40 et 21 :20.
Alors je vais faire des séries de dos et épaules sur les machines hoist. Je prend le soins de faire travailler mes muscles comme il ce doit. Ensuite je regarde l'heure 20:21 et il n'y à pas un chat sur les tapis alors je me dit aussi ben y aller tu suite. Ma aller te clancher ça ce 600 calories là.
J'embarque sur le tapis et en partant 5,2 .... 5,5.... 5,8 et 6,3..... Pourquoi 6,3....
tout simplement parce que hier j'y avais été à 6,2 et que je voulais battre ça. 5 minutes ...... Pafff un poing.... point poin... PPOING fuck une douleur dans le flanc intense... Une respiration trop profonde et chaque fois j'ai l'impression que je vais bloquer, tsé comme quand ça pogne dans la cuisse ou dans le mollet ou dans le pied en plein sommeil... Ben la même chose dans le flanc... OUI CÉ CA une CRAMPE ! Je la tuff.... je la tufff je la tuff 15 minute..... et je l'oublie j'accélère le tapis a 6,7 paffffff ça me repogne toi chose, à 20 minute pu capable. je me doit de ralentir le tapis à une vitesse pour marcher, 2,8 m/h La je suis dans tous mes étas... voyons je peux pas arreter ça la j'ai dit 600 calories et yé pas question sacre... que je débarque de ce tapis la ... Alors je décide de faire des séquences... Course marche, course marche, course marche bon vous avez saisie. Mais la l'inconvénient de ça, le temps vs le nombre de miles je vous avais parlé que pour moi 10 min /1 m je trouvais ça correct. Et ben là mes pauses devais être de moins de 45 et même 30 seconde avant de repartir en dingue. Je me suis brûler.... 40 minute plus tard. j'ai 4 miles de couru presque 470 calories de bruler, je suis découragé. 1 j'ai pas amélioré mon score d'hier, 2 j'ai fait pire et 3, y me reste encore 130 calorie à bruler. Alors y'à ben fallu que je me résigne à abandonner.............. mes pensés positives et que je me botte le cul en estie. J'ai donc pris les bouchés double et j'ai continuer mes séquences pour me rendre à 50 minute, 5,02 miles et 600 calorie de brûler... HEN HEN surpris hen surpris.... Ben estie cé pas toute, j'ai décidé moi le clinclin de me dire bah... quand à avoir faire 50 minute aussi ben de ce rendre à une heure. HEY BEN EN VOILA UNE IDÉE LE GRAND GÉNIE.... J'ai mit le tapis à 6 m/h et j'ai ridé le tapis tel un snowboarder dans poudreuse jusqu'a 60 minute... pour un total de 718 calories et 6 miles. Et je viens de voir que 6 miles ça donne 9,6 km estie avoir su j'aurais dépassé la barrière psychologique des 10 km un record jamais atteint par moi-même.
ensuite j'ai continuer le training de dos, par la super série de 4 mouvement et le tordeur d'intestin !
j'étais trempe en estie et je laissais paraître ma trace partout ou je passais.
J'ai encore fait honneur à mon gilet de crossfit caquis que ma soeur ma donné
22 : 00 arriva vite ce soir
Enfin la morale cé qu'a coup de pied dans le cul estie on peux ce rendre crissement loin.
Hey bien mon cher bloggal... Variante de cher journal .... ent.k. =)
J'ai dit ce soir qu'étant donné ma méga bouffe, j'allais payer au gym.
Et ben...... j'avais beaucoup de détermination.
Explication
20 :07
Je regarde le tableau des présences pour les tapis de course ou de marche selon votre calibre et je schédule mes plages horaire, 20 heure 40 et 21 :20.
Alors je vais faire des séries de dos et épaules sur les machines hoist. Je prend le soins de faire travailler mes muscles comme il ce doit. Ensuite je regarde l'heure 20:21 et il n'y à pas un chat sur les tapis alors je me dit aussi ben y aller tu suite. Ma aller te clancher ça ce 600 calories là.
J'embarque sur le tapis et en partant 5,2 .... 5,5.... 5,8 et 6,3..... Pourquoi 6,3....
tout simplement parce que hier j'y avais été à 6,2 et que je voulais battre ça. 5 minutes ...... Pafff un poing.... point poin... PPOING fuck une douleur dans le flanc intense... Une respiration trop profonde et chaque fois j'ai l'impression que je vais bloquer, tsé comme quand ça pogne dans la cuisse ou dans le mollet ou dans le pied en plein sommeil... Ben la même chose dans le flanc... OUI CÉ CA une CRAMPE ! Je la tuff.... je la tufff je la tuff 15 minute..... et je l'oublie j'accélère le tapis a 6,7 paffffff ça me repogne toi chose, à 20 minute pu capable. je me doit de ralentir le tapis à une vitesse pour marcher, 2,8 m/h La je suis dans tous mes étas... voyons je peux pas arreter ça la j'ai dit 600 calories et yé pas question sacre... que je débarque de ce tapis la ... Alors je décide de faire des séquences... Course marche, course marche, course marche bon vous avez saisie. Mais la l'inconvénient de ça, le temps vs le nombre de miles je vous avais parlé que pour moi 10 min /1 m je trouvais ça correct. Et ben là mes pauses devais être de moins de 45 et même 30 seconde avant de repartir en dingue. Je me suis brûler.... 40 minute plus tard. j'ai 4 miles de couru presque 470 calories de bruler, je suis découragé. 1 j'ai pas amélioré mon score d'hier, 2 j'ai fait pire et 3, y me reste encore 130 calorie à bruler. Alors y'à ben fallu que je me résigne à abandonner.............. mes pensés positives et que je me botte le cul en estie. J'ai donc pris les bouchés double et j'ai continuer mes séquences pour me rendre à 50 minute, 5,02 miles et 600 calorie de brûler... HEN HEN surpris hen surpris.... Ben estie cé pas toute, j'ai décidé moi le clinclin de me dire bah... quand à avoir faire 50 minute aussi ben de ce rendre à une heure. HEY BEN EN VOILA UNE IDÉE LE GRAND GÉNIE.... J'ai mit le tapis à 6 m/h et j'ai ridé le tapis tel un snowboarder dans poudreuse jusqu'a 60 minute... pour un total de 718 calories et 6 miles. Et je viens de voir que 6 miles ça donne 9,6 km estie avoir su j'aurais dépassé la barrière psychologique des 10 km un record jamais atteint par moi-même.
ensuite j'ai continuer le training de dos, par la super série de 4 mouvement et le tordeur d'intestin !
j'étais trempe en estie et je laissais paraître ma trace partout ou je passais.
J'ai encore fait honneur à mon gilet de crossfit caquis que ma soeur ma donné
22 : 00 arriva vite ce soir
Enfin la morale cé qu'a coup de pied dans le cul estie on peux ce rendre crissement loin.
Ici Rick 4 ieme Journée
Bon.
J'ai pelleter... une maudite bonne shot. Légere intensité, durée moyen
Et je me suis rendu jusqu'a mon barbecue.
On à mangé des steaks.... Des gros steaks a soir, avec des carottes.
Mel a fait cuire un pain au four... J'ai pas réussi à résister avec du paté de foie pis le fromage à tartiner au canneberge...
J'aurai pas le choix d'aller au gym et de dépenser plusieurs centaines de calories
Je vais viser le 600 calorie sur le tapis.... Je vais surment y aller par intervalle aujourd'hui étant donner que j'ai les mollets scraps... J'ai pas trop le choix parce que je suis sur l'horaire de jour et je déteste aller au gym quand je suis 2 ieme. Donc le samedi et dimanche, c'est plutot impossible d'y aller. Je vais devoir m'arranger à la maison avec les moyens du bord =)
J'ai mangé 5 oranges dans ma journée... J'ai un peu exagéré , je crois ben que cé une première dans ma vie ça. Exagérer sur les fruits.
J'ai fait mon cardio d'après midi.
4 REP
Danse box (2) 5 min //// Side jump à la façon d'un patineur de vitesse (50*2)2 Jump mollet entre
tricep avec une chaise
push up (30)
bicep en position assise sans etre assis ((CURL 10) *2 et (CURL 8)*2) 40 lbs
push up avec la chaise a tricep ... Position 60 degré
A la fin j'en avais plein mon cul et j'étais trempe à lavette.
Je suis sortie dehors j'ai tassé mon char en short gilet a manche courte pis les voisins me regardait en avait l'air de ce dire... Je le savais que c'était un estie de mongole lui.
Bon ben je me prépare à aller mentalement au gym et je me cherche en même temps des tounes pour me pumper , j'en ai quand même déjà une bonne liste que je vous partagerai dans pas long.
Mais si vous avez des suggestions, Hésiter pas...
J'ai pelleter... une maudite bonne shot. Légere intensité, durée moyen
Et je me suis rendu jusqu'a mon barbecue.
On à mangé des steaks.... Des gros steaks a soir, avec des carottes.
Mel a fait cuire un pain au four... J'ai pas réussi à résister avec du paté de foie pis le fromage à tartiner au canneberge...
J'aurai pas le choix d'aller au gym et de dépenser plusieurs centaines de calories
Je vais viser le 600 calorie sur le tapis.... Je vais surment y aller par intervalle aujourd'hui étant donner que j'ai les mollets scraps... J'ai pas trop le choix parce que je suis sur l'horaire de jour et je déteste aller au gym quand je suis 2 ieme. Donc le samedi et dimanche, c'est plutot impossible d'y aller. Je vais devoir m'arranger à la maison avec les moyens du bord =)
J'ai mangé 5 oranges dans ma journée... J'ai un peu exagéré , je crois ben que cé une première dans ma vie ça. Exagérer sur les fruits.
J'ai fait mon cardio d'après midi.
4 REP
Danse box (2) 5 min //// Side jump à la façon d'un patineur de vitesse (50*2)2 Jump mollet entre
tricep avec une chaise
push up (30)
bicep en position assise sans etre assis ((CURL 10) *2 et (CURL 8)*2) 40 lbs
push up avec la chaise a tricep ... Position 60 degré
A la fin j'en avais plein mon cul et j'étais trempe à lavette.
Je suis sortie dehors j'ai tassé mon char en short gilet a manche courte pis les voisins me regardait en avait l'air de ce dire... Je le savais que c'était un estie de mongole lui.
Bon ben je me prépare à aller mentalement au gym et je me cherche en même temps des tounes pour me pumper , j'en ai quand même déjà une bonne liste que je vous partagerai dans pas long.
Mais si vous avez des suggestions, Hésiter pas...
Number 4... Matin
Hey déja le jour 4
Les journées passent comme tombent les cheveux sur ma tête.... Trop vite.
Y'annonce une grosse tempête de neige aujourd'hui avec brouillard et toute le kit... Estie de neige je suis pu capable........ ----**** PHILOSOPHIE DE VIE****---- J'adore la neige, j'adore pelleter car cette neige me fait travailler , elle va me faire pelleter et surtout suer. N'oublie pas mon ti rick que la sueur c'est le gras qui pleure. Donc la neige c'est le fun, la neige c'est débile. Courrir dans rue , bravo... courrir dans neige WOW.... ENt.k. on a compris.
En gros l'important c'est d'offrir une résistance, car un corps en mouvement reste en mouvement tant et aussi longtemps qu'une force opposé ne lui est pas appliquer blabla bla... donc sans la résistance un coup de pied dans mon cul pis pafff on sera décolé et sans effort on bougerais, aucune perte de calorie. Ent.k. VIVE LA RÉSISTANCE.
Ce matin 192 lbs sur la balance.... Ya un chiffre magique qui approche et qui fait que j'ai envie de me donner... 190 lbs.
Ce matin Réveil 7 : 20 pour un transfert, Pomme, café un peu de restant de cottage no-name. Le fait qui soit pas très bon m'empêche de manger le pot au complet. Ensuite retour à la maison vers 9 heure, on s'enfille une dose de potassium avec une banane.
Et pis la je fait quoi, je joue à l'ordi,.... je vais devant la t.v. ou bedons je me recouche....
Habituellement j'aurais choisi une de ces trois options la. J'ai tellement les muscles endolori aujourd'hui que j'ai peur de crisper alors aussi ben de rester actif. Je vais aller pelleter ma cours ensuite je vais faire un beau corridor pour que la personne d'hydro québec puisse aller voir le compteur et je crois que je vais aller déneiger le balcon et le BBQ pour me faire cuire un saumon ou un poisson quelconque.
LATER FOLKS
Les journées passent comme tombent les cheveux sur ma tête.... Trop vite.
Y'annonce une grosse tempête de neige aujourd'hui avec brouillard et toute le kit... Estie de neige je suis pu capable........ ----**** PHILOSOPHIE DE VIE****---- J'adore la neige, j'adore pelleter car cette neige me fait travailler , elle va me faire pelleter et surtout suer. N'oublie pas mon ti rick que la sueur c'est le gras qui pleure. Donc la neige c'est le fun, la neige c'est débile. Courrir dans rue , bravo... courrir dans neige WOW.... ENt.k. on a compris.
En gros l'important c'est d'offrir une résistance, car un corps en mouvement reste en mouvement tant et aussi longtemps qu'une force opposé ne lui est pas appliquer blabla bla... donc sans la résistance un coup de pied dans mon cul pis pafff on sera décolé et sans effort on bougerais, aucune perte de calorie. Ent.k. VIVE LA RÉSISTANCE.
Ce matin 192 lbs sur la balance.... Ya un chiffre magique qui approche et qui fait que j'ai envie de me donner... 190 lbs.
Ce matin Réveil 7 : 20 pour un transfert, Pomme, café un peu de restant de cottage no-name. Le fait qui soit pas très bon m'empêche de manger le pot au complet. Ensuite retour à la maison vers 9 heure, on s'enfille une dose de potassium avec une banane.
Et pis la je fait quoi, je joue à l'ordi,.... je vais devant la t.v. ou bedons je me recouche....
Habituellement j'aurais choisi une de ces trois options la. J'ai tellement les muscles endolori aujourd'hui que j'ai peur de crisper alors aussi ben de rester actif. Je vais aller pelleter ma cours ensuite je vais faire un beau corridor pour que la personne d'hydro québec puisse aller voir le compteur et je crois que je vais aller déneiger le balcon et le BBQ pour me faire cuire un saumon ou un poisson quelconque.
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